明星和你一样内耗？从职场到亲密关系，心理专家来支招

演员叶童做客访谈节目《背后》。

深度访谈节目《背后》正在湖南卫视和芒果TV播出，该节目通过对谈人张泉灵与嘉宾在茶馆、公园等移动空间中的交流，以及AI技术对嘉宾的大数据读取，拓展了访谈节目的内容深度与人文厚度。节目中，叶童、李晟、陈楚生、林志炫、陈小春、王珞丹、郁可唯等35位嘉宾分享了他们在生活、工作、情感等方面的思考与感悟，引发了广泛关注和共鸣。

近日，《背后》中的高质量对谈金句被整理为一本《答案之书》，通过线下看片会与观众见面。围绕《答案之书》中的内容，著名心理专家、南京大学社会心理学博士黄菡与媒体记者、观众进行了一场深度互动，共同探讨当下社会人们普遍遇到的心理困境。

黄菡（左）与郑方一对谈。湖南卫视供图

在观看了节目中的对谈视频之后，针对普遍存在的“精神内耗”问题，黄菡解释道：“这其实是‘动机冲突’带来的心理能量消耗。可以用‘鱼和熊掌不能兼得’来比喻这种选择困境。”她建议，要认识到生活本身就应该接受不如意，并学会用“超越”而非“解决”的思维看待问题。

在探讨亲密关系沟通时，黄菡特别强调了表达需求的重要性：“很多人不敢直面自己的需要，觉能说出需求是羞耻的”。她建议，将“你总是不回家吃饭”的抱怨，转化为“我希望今晚你能陪我一起吃晚饭”的需求表达。

一位正经历职场焦虑的观众翻看《答案之书》时，看到访谈嘉宾李艺彤说的“世界上确实没有一帆风顺的事情，但这也是世界上的乐趣之一”，向黄菡请教突破之道。黄菡给出两个建议：一是“看看我还有没有其他可能性”，二是更加重视生活本身。

观众翻看专属访谈节目《背后》的《答案之书》。

针对当下大部分人缺乏生活热情的心理困局，黄菡给出了建议：通过参加兴趣社团发展“趣缘”，找到志同道合的伙伴。主持人郑方一也分享亲身感受：“找到同伴很重要，大家一起做事情，喜欢的程度会加深。”

随着黄菡的精准解读和温暖建议，现场媒体记者和观众的困惑得到纾解。这场线下活动，通过真实的对话、专业的解读和温暖的互动，为当代年轻人面临的心理困境提供了有益启示。（湖南日报·新湖南客户端记者邓正可）