如何走出“乖孩子”困境？心理医生建议这样做

“我不知道自己想要什么，好像一直在按父母的要求生活，很成功，但为什么还是不快乐？”近日，一位25岁的年轻人走进哈尔滨市第一专科医院心理卫生中心，对中心主任徐佳说道。问出了疑惑，他停顿了一下，又困惑地问：“这样的我，正常吗？”而这番话，或许是无数“乖孩子”内心深处的共同疑问。

徐佳介绍，在我们周围，有一些孩子从小就被要求“听话”“懂事”。他们努力学习，遵守纪律，尽量不惹麻烦，成为父母眼中的“好孩子”。然而，在这些乖巧外表下，往往可能隐藏着不易察觉的心理代价。

“需要注意的是，我们说到的这种‘乖’是过度压抑自己，不是健康意义下的乖。”徐佳表示，“乖孩子”们往往在成长过程中，逐渐形成了一些共同特点，即他们对他人的情绪异常敏感，能敏锐捕捉到父母脸上一闪而过的不满；他们习惯性回避冲突，宁愿牺牲自己的需求也不愿表达不同意见；他们常常缺乏主见，面对选择时感到茫然和焦虑；他们追求完美，对自己要求严苛，一旦达不到标准就产生强烈的自责。

精神分析学派专家指出，过度强调“听话懂事”的教养方式，可能催生“假性自体”人格，导致成年后的情绪障碍、关系危机与自我认同混乱。

每天扮演成父母喜欢的样子，扮演不好自己都会崩溃

徐佳接诊过一位31岁的年轻人小李（化名）。小李是别人眼中的“成功人士”，但她却长期被焦虑和失眠困扰。“从小到大，我都是‘别人家的孩子’。但奇怪的是，我总觉得自己在扮演一个角色，一旦演不好，整个世界都会崩塌。”

徐佳告诉记者，过度要求孩子“听话”可能导致“假自我”的形成。英国精神分析学家温尼科特提出了“真自我”和“假自我”的概念。真自我是建立在个体真实感受和需求基础上的自我，而假自我则是为了适应外部环境而发展出的防御性结构。在健康发展中，假自我是必要的，它让我们能够遵守社会规则，考虑他人感受。但当假自我过度强大，完全压抑真自我时，问题就出现了，个体仿佛戴着一个“面具”生活，内心却感到空洞和虚假。对孩子而言，当父母的爱是有条件的，“只有你听话，我才爱你”，孩子便可能开始隐藏自己的真实感受和需求，发展出过度强大的假自我，以换取父母的接纳和认可。

徐佳表示，还有两个在“乖孩子”身上常见的特点，就是过度依赖和无法表达攻击性。这些孩子往往与父母保持着黏稠的依赖关系。他们不仅在经济上依赖父母，更在情感和决策上难以独立。24岁的小陈在选择工作时也要不断询问父母的意见，“我怕自己做错决定。每次独立做决定，我都会异常焦虑。”

同时，乖巧的外表下往往压抑了正常的攻击性。攻击性在这里不是指破坏性，而是指表达不同意见、坚持自我主张的能力。完全不会表达愤怒和不满的人，实际上也失去了建立健康边界的能力。

徐佳提醒，如果父母对孩子的情绪反应不一致，当孩子表现“好”时给予关注和爱，当孩子表达负面情绪或不同意见时却撤回关注，孩子就可能形成“焦虑型依恋”。他们时刻担心被抛弃，不断调整自己的行为以维持与父母的联结。这种模式后来会延伸到其他人际关系中，形成“讨好型”人际风格。

对许多要求孩子“听话”的父母而言，他们内心深处往往充满了焦虑。有的父母通过孩子来满足自己的成就感；有的则担心如果不严格控制，孩子就会“学坏”；还有的父母自己就是在高度控制的环境中长大的，不知不觉重复了这种教养模式。

女子长期受偏头痛困扰，“发泄”一顿后，暂时不疼了

30岁的王女士（化名）对徐佳说，她长期受偏头痛困扰，但在一次心理剧治疗中，当她终于允许自己表达对母亲的愤怒时，头痛竟然暂时消失了。“我从来不敢对妈妈生气，原来我的头痛在替我说出那些不敢说的话。”

徐佳表示，长期压抑真实自我，以“乖巧”示人的孩子，长大后往往面临一系列心理挑战，他们更容易出现情绪问题，如抑郁、焦虑；他们面临亲密关系障碍，要么过度依赖伴侣，要么难以建立真正亲密的关系；他们常常出现自我认同困惑，不清楚自己真正想要什么；他们还可能出现各种心身症状，如失眠、头痛、消化问题，因为被压抑的情绪总会找到表达的途径。

如何找回真实的自己？徐佳建议从这几步开始，觉察与接纳，每天花几分钟问自己：“我现在有什么感受？我真正需要什么？”学着用词语把情绪说出来。从小事开始表达，从低风险的情境练习说真话，比如决定午餐吃什么，或告诉朋友你对某部电影的真实看法。接触内心的“叛逆小孩”，试着做点无伤大雅的“不乖”小事，比如拒绝一个不合理的请求，或在安全环境下表达不满。重新看待人际关系，视那些只因你“乖”才接纳你的关系，努力建立能看到并接受你全部真实面貌的新关系。寻求专业帮助，如果发现自己很难走出“乖孩子”的角色，心理咨询可以提供一个安全探索的空间。

“凡事讲究一个度。”徐佳表示，不是说不能教孩子“乖”，而是要拿捏好度。徐佳提醒，如果作为父母，担心自己可能过度要求孩子“听话”，可以思考自己能否接纳孩子的负面情绪和不同意见？是否在用自己的爱作为控制孩子的条件？是否允许孩子拥有犯错和探索的空间？是否在培养一个心理健康的孩子？

健康的教养目标不是培养一个从不犯错的“乖孩子”，而是帮助孩子成长为真实、完整的自己，一个有边界、能说不、会愤怒，同时也懂得爱和共情的个体。每个人心中都住着一个渴望被看见、被接纳的真实自我。对于从小被要求听话的孩子而言，成长之路在于勇敢地走出“乖巧”的牢笼，拥抱自己的全部面貌——不仅包括善良和体贴，也包括愤怒、不同意和与众不同。真正的心理健康不是永远平静乖巧，而是能够聆听内心的声音，包容自己的复杂情感，在尊重他人的同时，也忠于自己。（哈尔滨日报记者刘菊）