相较于普通人群，老年人的身体机能渐趋衰退，可能患有基础的慢性疾病，为此，引导老年人在应激事件影响下保持良好的睡眠质量应从多角度出发。
孕期女性需避免大量减少日常活动、长时间躺在床上“静养”等不良睡眠卫生习惯，视情况并在医生指导下选择适宜的锻炼方式，为夜间入睡积累足够的动力。
对于青少年而言，不良的睡眠卫生习惯是失眠持续发生的常见原因。因此，采用认知行为治疗效果较好。
对于新冠肺炎感染患者而言，使用助眠药物需权衡利弊，谨慎用药。
想要调节睡眠节律，可以采取时间疗法、光线疗法和服用褪黑素等多种方法。
当出现睡眠呼吸问题时，要戒烟、戒酒、慎用安眠药；问题较为严重时，要寻求专业帮助，必要时进行外科手术治疗。
规律作息、睡前放松训练，除了这些传统方法，睡眠认知行为治疗是个非常不错的方法，你来试试吧~
睡前这9件事，会让你远离良好睡眠，损害你的大脑和身心健康——
如果失眠或嗜睡，可以测测这些量表，评估一下睡眠质量或睡眠风险。
怎样的睡眠才算是健康的睡眠？应激事件发生后易出现哪些睡眠问题？
失眠会导致情绪低落、注意力不集中、焦躁不安等。同时失眠还会诱发或加重身体疾病，如增加患高血压、冠心病的风险。
保障充足的睡眠，是每个人身心健康的基本保证。调查显示，成年人出现睡眠障碍的比例达30%，失眠等问题也会导致其他疾病。为促进国民睡眠健康，特别推出由中科院院士、北京大学第六医院院长陆林主编的《睡眠健康管理手册》。重视并管理好我们的睡眠健康，学会睡个好觉，从现在开始！
