心理疗愈锦囊｜“朋友圈”让你陷入内耗？怎样与“朋友圈”和解？

如果说“有人的地方就有江湖”，那么微信“朋友圈”也算是一个小江湖。从什么时候开始，很多人已经不刷“朋友圈”了，既想不出发什么，也不高兴点赞和评论——更有甚者以为，曾经热闹的“朋友圈”一度沦为“内耗圈”，不如一关了之。但是，人毕竟是有倾诉欲和分享欲的，虽然“朋友圈”的精彩度已经大不如前，但还是有人默默地关注着。

你的“朋友圈”是“三天可见”还是“三个月可见”呢？你有没有对别人设置过“仅聊天”“不让他看”“不看他”这样的权限呢？如果“朋友圈”让你陷入内耗，又该如何跟它和谐相处？国家二级心理咨询师周文秀建议，对待令自己反感的“朋友圈”，既要有包容的能力，也要有屏蔽的能力。

（一）“朋友圈”里未必人人是朋友。很多人尽管加了好友，但是接触、了解不多。大家各自经营着自己的“人设”，有的在晒娃，有的在炫富，有的在发泄情绪，有的在指桑骂槐……特别是那些和自己有过矛盾冲突的“朋友”，碍于情面没有拉黑删除，但对方发布的内容实在是干扰心境呀！如果，你的情绪很容易受到外界影响，那么设置“不看他”也许是个不错的选择，眼不见为净嘛！毕竟在自己的世界里，自己的情绪应该被摆在第一位。

（二）不在“朋友圈”里和“杠精”较劲。“杠精”指的是经常通过抬杠获取快感的人、总是唱反调的人、争辩时故意持相反意见的人。与这样的人争输赢，那是一件浪费时间精力且毫无意义的事。如果非要留言，不妨留一句“您说的都对”。要允许“林子大了，什么鸟都有”，有时候看破不说破，保持沉默也是一种包容。

（三）靠近“朋友圈”里那些活力四射、积极阳光的人，也许他们会成为我们的太阳。当自己心情不好、需要“心灵鸡汤”的时候，不妨看看他们发布的动态，让太阳的光照耀、温暖我们，慢慢走出情绪的黑洞。

新的一年，

试着与“朋友圈”和谐相处，

不做内耗的人吧！

上海黄浦官方微信 记者 /张雯婧