恋爱交友需谨慎 心理专家教你如何应对自恋型人格障碍者

在恋爱交友的过程中，大家都期待能遇见一个能与自己相互理解、携手一生的人，然而，有一种潜在的危险可能让你陷入不健康的情感旋涡，那就是被自恋型人格障碍者所支配和控制。自恋型人格障碍者有哪些主要特征？身边有自恋型人格障碍者又该如何应对？对此，央广网记者采访了应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭。

揭开自恋型人格障碍者的神秘面纱

专家表示，自恋型人格障碍是一种精神健康状况，表现为个体对自身重要性的极度夸大、对他人需求和感受的缺乏同理心，以及被仰慕的强烈需求。这种障碍可能会对个人的社交关系、职业和日常生活带来负面影响。

据悉，精神科医生或临床心理学家会通过与患者的面谈来评估他们的思想、情感和行为模式。“通过谈话，进而确认患者是否存在自恋型人格障碍的核心特征。”专家告诉记者，根据国际通用精神疾病诊断最具权威性的《精神疾病诊断与统计手册》第5版（DSM-5），自恋型人格障碍患者通常具备以下至少5项特征：

1.夸大自我的重要性。个人会夸大自己的成就和才能，期待别人认可他们的优越性，尽管没有足够的实际成就支持。

2.经常沉溺于对成功、权力、美貌或理想爱情的幻想中。

3.认为自己是特殊的。相信自己是独特的，认为只有与同样特殊或地位高的人交往，才能得到理解。

4.需要过度的赞美。强烈渴望得到他人的关注和赞扬。

5.特权感。有不合理的期望，认为应该得到特殊待遇或他人自动满足自己的需求。

6.人际关系中的剥削行为。利用他人来达到自己的目的或满足自己的需求。

7.缺乏同理心。不能或不愿意理解他人的感受和需求。

8.嫉妒他人或相信他人嫉妒自己。

9.傲慢和自大的行为或态度。

如何应对自恋型人格障碍者？

专家称，应对自恋型人格障碍者需要技巧和耐心，以下是一些有效的应对策略：

1.保持情绪界限

设定清晰的界限：在互动中，要明确自己的底线，并且不要因对方的情绪操控而妥协。

坚持界限：自恋型人格障碍者可能试图测试或忽视你的界限，因此需要保持一致性，不要轻易改变立场。

2.避免直接对抗

控制情绪反应：尽量避免与对方发生直接对抗或情绪化的争论，因为他们对批评非常敏感，容易表现出愤怒或攻击性。

用冷静和中立的方式回应：尽量保持冷静，不要被他们的情绪所带动或激怒。

3.调整沟通方式

简化沟通内容：使用简洁、明确的语言，避免引发不必要的争论或情绪波动。

用“我”陈述：在表达自己的需求时，用“我觉得……”或“我需要……”的方式，而不是“你总是……”的指责，这样可以降低对方的防御性。

4.提供适度的赞扬

给予适度认可：自恋型人格障碍者渴望被认可，适时的正面反馈可以帮助缓解他们的不安感。

避免过度赞美：过度赞美可能会强化对方的自恋行为，因此需把握好度。

5.保护自己的心理健康

学会说“不”：当自恋型人格障碍者的要求超出你的承受范围时，勇敢地拒绝并保护自己的心理边界。

寻求社交支持：寻求朋友、家人或心理医生的支持，以缓解心理压力。

6.理解背后的原因

理解但不原谅：了解自恋型人格障碍者的行为来源（如早期创伤或家庭背景），可以帮助你理解对方的行为模式，但这不意味着你必须容忍他们的行为。

7.确保自我安全

如果自恋型人格障碍者表现出明显的操控、剥削或情感虐待行为，应该优先保护自己的心理和生理安全，并考虑减少与他们的接触。

8.鼓励寻求专业帮助

如果是亲近的人，可以在适当的时机建议他们寻求心理治疗（如认知行为疗法），但不应强迫他们。治疗可能需要很长时间，且需要在自愿的情况下进行。（央广网记者郭彦伟）