体验爱情中的“福流” 在生活中创造一树一树的花开

我们常常面临爱情困境，对得到、失去和维系一段感情感到迷惘。而古往今来流淌于人们心上的爱情歌曲，完美地呈现了中华文化中对于爱情的认知、思考和表达。我们邀请心理学者韦志中，带大家一起探寻传统文化中的爱情智慧。

从歌曲《桃花红杏花白》中感受爱情中的积极心理体验，启发人们学会用积极的心态看待两性相处过程中发生的事情。

开花调的爱情隐喻：在生活中创造一树一树的花开

体验爱情中的“福流”

我在接待亲密关系的心理咨询时，常听来访者抱怨另一半的种种不好，于是便会询问他们：“您觉得自己的另一半有哪些优点？”他们似乎已经很久没有思考过这个重要问题，或者从未这样思考过。当他们开始认真思考上述问题再回到生活中时，夫妻关系便也开始改善了。

这不禁引发我深思，要如何引导人们在爱情中产生积极心理体验的能力。我在山西左权县一种非常好听的汉族民歌中发现了这种智慧，这便是开花调。

开花调的特色是歌词以“花”为中心，有大自然中真实的花，也有象征意义的花，什么都可以“开花”，石头可以“开花”，笤帚可以“开花”，门可以“开花”，锅可以“开花”，月亮可以“开花”……一切在歌者心中都可以开出花来，令人联想到一个成语—心花怒放。开花调具有很强的即兴性，人们心中有所感悟时，随口便可编唱出一曲来，体现出浓烈的积极心理体验。

我们先来欣赏一曲开花调的经典之作《桃花红杏花白》。这首歌有多个版本的歌词，以下是民俗歌唱家石占明演唱的版本。

《桃花红杏花白》

嗨啊格呀呀呆

啊格呀呀呆

桃花来你就红来

杏花来你就白

爬山越岭俺寻你来呀

啊格呀呀呆

玻璃来你就开花

里呀嘛里外明

远远就照见俺圪蛋亲呀

啊格呀呀呆

锅熬你这涔涔

下不上你这米

不想旁人光想你呀

啊格呀呀呆

山丹丹你这开花

满坡坡你就红

一村里挑下你一人

啊格呀呀呆

梧桐树你这开花

招呀嘛招凤凰

俺跟妹妹你结成了双呀

啊格呀呀呆

俺跟妹妹你结成了双呀

啊格呀呀呆

我们看到歌词中有一种精彩的隐喻式“开花”：“玻璃来你就开花，里呀嘛里外明”，仿佛能够看到一个小伙子透过窗户玻璃看到心上人，在那一瞬间涌动起的爱恋之情。这种“开花”的象征，其内涵是对爱情最美好的预期，那一瞬间感受到的都是心上人无与伦比的美好。

这美好的预期就是一种乐观的态度带来的。人们看待事物的态度往往呈现在一个连续体上，一端是以最乐观的眼光看待生活的人，另一端是以最悲观的眼光看待世界的人。如果说最乐观的一端是“开花”，那么最悲观的一端便是“雨打风吹去”，我们在态度上如何选择，对于事情的结果有极大影响。

开花调中“开花”隐喻的就是积极情感，当我们把这其中的乐观态度与心理学的研究成果相结合，就发现可以开发一条路径，让人们学会用积极的心态看待两性相处过程中发生的事情。这条路径便是：乐观→树立积极目标→充分投入→沉浸→福流。

首先是建立起乐观的态度。乐观会让人们树立起具有价值感的目标，并为之投入和奋斗。抱有一份乐观，便会在爱情中树立起积极的目标，并为实现目标而充分地投入真挚的感情。投入才能体验其中的美好，积极地去做利于亲密关系发展的事情，解决亲密关系中所遇到的问题。这一过程，就会产生沉浸式的积极心理体验，达到“福流”状态。

积极心理学研究认为，福流是在人们全身心投入到某项活动时的一种体验。要想产生这种沉浸式的积极心理体验，所做的事情必须是我们发自内心喜欢的，并具有挑战性，我们必须发挥最佳水平才能完成。

经营爱情和婚姻的过程中，需要引发积极的心理体验，使伴侣双方充分体验到情绪上的满足，从而产生成就感。我们需要付出时间、感情、精力等，来维护爱情中的亲密、激情和承诺水平。因此，想要完成这样一个大工程，在前期就需要有一份乐观的态度，愿意把自己交出来，充分发挥多种心理能力去积极建构这项幸福工程。把这项工程建设好，我们便会持续地在婚姻和爱情里产生满足感和幸福感。

心理学家米哈利·奇克森特米哈伊把人们在全身心投入去完成一件艰难而有价值、意义的事情并获得成功时产生的无与伦比的快乐体验称为“最佳体验”。当斯滕伯格爱情三元素“亲密、激情、承诺”同步达到一种很高水平的状态，我们便可以体验到“福流”，这便是爱情中的巅峰体验。爱情中的“福流”通常会在具体行为的沉浸体验中到达，包括相互之间亲密、坦诚的交流，充分地对彼此进行理解、关心和支持，一起迎战生活中的难题，一起度过抚养孩子时的快乐忘我时光，进行愉悦的夫妻生活等。

乐观从哪里来

积极的心理体验，多源自于自身乐观的态度，并对生活积极地进行参与式建构。研究表明，持有乐观态度的人比持有悲观态度的人能够取得更多成就，爱情和婚姻也是如此。那么，乐观从哪里来呢？乐观并不是空穴来风，而是从人类不断发展的文化中来。乐观其实也是我们的集体无意识中的文化，是人类追求真、善、美的必然产物。没有人是绝对悲观的，我们的人格里都存在乐观。我们需要把这份乐观开发出来。

当人们能够跳出过去的经验，用心地去感受和对方在一起的点点滴滴，就会从中发现很多美好，也能够积极地看待对方一些不够完善的方面，进行接纳、理解和包容，共同建构幸福的生活。在积极参与的过程中，便会产生丰富的爱情积极心理体验。

消极的心理体验，多源自于自身悲观的态度，以及在爱情里并没有真正投入。如有的人曾经历过一些伤痛，自身安全感不够。如果不能及时放下过去，仍然带着过去的眼光经历新的爱情，那么在感受外在事件对自己的影响时，就很容易解读为一种创伤、危险，陷入创伤体验的思维黑洞。他不由自主地担心自己会受伤，遇到各种危险，看不到自身幸福的其他线索，遇到问题也找不到新的解决方式，没有力量去建构一份幸福生活。我们自身往往难以觉察到这些思维黑洞，会觉得自己很无辜，感叹“为什么受伤的总是我”。如果没有学习心理学或者寻求心理咨询师的帮助，许多人无法做到自我觉察。

我们要承认，有些事件确实会造成创伤，会令人们产生强烈的创伤体验，例如失去亲人，失去爱情。当这些创伤经过积极的转换、升华它存在和发生的意义之后，人们依然会拥有面对生活的能力。还有些事情不是必然会产生创伤或危机，比如男友今天没给自己打电话，刚刚和女友吵架了，我们要看体验的人是否把其解读为创伤或危机。如果解读为对方需要自己的关心，解读为机会，解读为幸福，便会产生完全不同的体验。有的人持有一种“防御性悲观主义”，是为了应对某些事件，而对事件先做出沮丧预期，做最坏的打算。这是一种防御策略，并且不是对所有人都有用。

因此，我们还是提倡在爱情中开发自身的乐观能力，把自己和对方视为值得珍视的生命个体，看见彼此生命的美好、价值和意义，给予彼此无条件的积极关注，全身心投入，建构幸福的爱情和婚姻，在生活中创造一树一树的花开。

作者简介：韦志中

资深心理学者，从事心理学研究和服务24年，出版心理学著作48本。（《婚姻与家庭》杂志特约供稿）