世界预防自杀日 | 自杀可以避免！预防自杀知多少

每年的9月10号是“世界预防自杀日”，自杀预防依然是全球性的挑战。新冠肺炎疫情发生以来，对人们的心理健康带来了严重影响，有焦虑抑郁情绪的人明显增多，有些甚至出现极端的自杀行为。

如何预防自杀行为的发生呢？如果你发现身边的人有这样的言行：

——我的生活一点意义也没有，还不如死了好……

——我的问题无法解决，没人能帮我，没有我大家会更好……

——分发财物、与人道别、和家人朋友疏远、滥用药物和酒精……

当发现这些情况时，建议你要十分重视，也许他（她）有自杀倾向，或正处于危险之中，需要我们的及时帮助！下面，让我们一起来科普“世界预防自杀日”。

一

"世界预防自杀日"的由来及现状

"世界预防自杀日"由国际预防自杀协会和世界卫生组织于2003年创建设立，确定每年9月10日为"世界预防自杀日"，每年确定一个宣传主题，以帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素，增强人们对不良生活事件的应对能力，预防自杀行为。

根据世卫组织统计数字，2000年全球约100万人自杀死亡，自杀未遂者则为此数字的10至20倍。这意味着平均每40秒就有一人自杀身亡、每3秒就有一人企图自杀。据北京心理危机研究与干预中心统计，中国每年有28.7万人自杀，200万人自杀未遂。自杀是我国人群第5位死因，是15-34岁的年轻人群的第一大死因。自杀，已从个人行为演变成威胁人类发展的一大隐患。

二

哪些人群是预防自杀的重要人群呢？

大多专家认为，至少3种人群是我国现阶段自杀预防的重要人群。

一是老年人。老年人自杀在中国自杀人群中居前4位，步入老年后，往往贫困疾病、留守孤独、丧偶空巢接踵而至，再加上老年人脑部的变化，易产生轻生念头。

二是青少年。调查表明，自杀已经成为中国青少年人群的首位死因。在青春期后期和假成人期，心理素质不好，受情绪起伏下有可能诱发自杀。

三是经济条件、社会角色急剧下降的阶层，一些"白领"和高级"蓝领"的自杀意向和自杀企图在升高，很值得社会关注。

三

哪些精神心理疾病易引起自杀呢？

自杀是一种多因素导致的复杂现象，从有自杀念头开始，到最终自杀死亡，这一过程受到包括心理、生物、环境和社会、文化等诸多因素的影响。研究认为自杀的风险因素包括精神障碍患病史、生活应激事件以及严重躯体疾病等。易引起自杀的常见精神心理疾病有：

1、抑郁症：抑郁症是自杀的头号杀手"，在自杀人群中，有近8成的人患有抑郁症或处于抑郁状态中。抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。它是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

2、精神分裂症：分裂症患者自杀动机千奇百怪，很多是受精神症状幻觉、妄想等支配做出的行为，另外患分裂症后出现的抑郁亦会导致自杀行为的发生。

3、酒依赖症：酗酒成瘾者称为酒依赖。酒依赖人群预期自杀几率为15%。酒依赖是仅次于抑郁症、且与自杀密切相关的心理障碍。除了心理障碍外，酒依赖者中也有些人是因和妻子（丈夫）分居或家庭破裂而自杀。

4、强迫症：不少强迫症患者不堪强迫症状的精神折磨，或久治难愈而抑郁情绪，出现自杀行为。

5、焦虑症：近年来，焦虑症患者自杀人数不断上升，成为了易引起自杀的心理疾病中不可忽视的因素。

6、双相障碍：该病发作时情绪就像过山车一样，时高时低。躁狂期表现兴奋话多，言行夸大，一般不会出现消极行为。但是，在抑郁期时表现少语叹气，愁眉苦脸，严重时易出现自杀行为。

四

抑郁症是自杀的“头号杀手”，但常常被误解

抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。要特别强调的是：对于抑郁症，很多百姓常常误以为是性格内向、脆弱矫情、一时压力打击引起，对抑郁症严重时可能会出现身不由己、不能自控的自残自杀行为的认识存在较大盲区。还有些百姓把抑郁症简单的理解为精神病，导致很多抑郁症患者觉得承认自己患病是可耻的、会被人瞧不起，因此拒绝治疗。这些错误观念的后果无不都是贻误了疾病的早发现和早治疗，结果导致病情严重时自杀悲剧发生。

五

不容忽视的自杀"后遗症"

按世卫组织估计，1个人自杀平均会使6个家人和朋友的生活深受影响。据此测算，我国每年大约有150万人承受着因家人或亲友自杀死亡所带来的严重心理创伤，其中大约有13.5万名小于17岁的孩子经历过父亲或母亲死于自杀的悲剧。专家认为，这种严重的心理创伤所带来的影响会持续很长的时间。

六

人在自杀前会释放哪些“求救”信号呢？

自杀诚然可怕，但几乎所有自杀者在自杀前都会向人们发出各种“求救”信号，调查统计，在自杀死亡者中约80%的人向人表露过自杀念头。那么，发生自杀行为前，他（她）会发出哪些求救信号呢？

1、言语表达：如“活着太痛苦，是家人的累赘，不想再坚持了”；“我的问题无法解决，没有人能帮我，没有我大家会更好”等等。或谈论与自杀有关的事，开自杀方面的玩笑，谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点。

2、情绪流露：如绝望、焦虑、抑郁、失控感等都是自杀的危险因素；愤怒、内疚、孤独、悲伤、无助也是常见的情绪体验。印象派画家梵高自杀前曾与好友高更赌气，割掉自己的左耳。

3、行为表现：写遗书、分财物、说道别、送贵重东西、和家人朋友疏远、酒精药物滥用、极端和不计后果的冲动、重度抑郁病情突然“好转”等。

4、生理改变：缺乏兴趣、食欲、性欲、身体健康状态不佳，严重失眠等。

七

我们该如何帮助有自杀征兆的人呢?

精神心理科医生提醒朋友做好如下：

1、要冷静、耐心的倾听，让他们倾诉自己的感受。

2、要认可他们表露出的情感，不评判，也不要试图说服他们改变感受。

3、要询问他们是否想到过自杀：在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗？与某人谈论自杀并不会诱发或触发产生自杀的想法或行为，关注并倾听他人能够减少痛苦，预防自杀。

4、要让他们相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他们寻求帮助。

5、要找到其相关人员共同承担帮助他们的责任。

6、对自杀危险性很高的人，一定要去除自杀危险物品，不要让其独处，要立即陪他们到精神心理专科医院接受评估和治疗。

7、刚刚出现自杀行为（服毒、割腕等）的人要立即送到最近的急诊室进行抢救。

结束语

的确，自杀是一个非常沉重的话题，谈自杀足令人色变，但是我们不能因色变而回避，只有正视它，通过大力宣传科普教育，认识自杀行为的本来面目，做好预防和治疗，才能减少此类悲剧行为的发生。

当你身边的人有上述这样或那样的“倾诉”时，或许就是他（她）发出的“求救”信号，请务必提醒其家人重视，建议要尽快到精神心理专科医院寻求专业的帮助。（铜山区中医院）