心理咨询室｜432小时，青春期女孩破茧成蝶

她被朋友和同学孤立，在咨询师的帮助下，努力学会如何应对孤独和冲突。

文 | 任淑一（心理咨询师）

林女士带着上高一的女儿小雨来到心理咨询室。小雨目前上高一，最近一周，早上准备去上学时，出现胃部疼痛，有时甚至会感到恶心、想呕吐。但医生的诊断结果是，小雨的肠胃并没有出现严重的病症。小雨向妈妈表达了不想去上学的想法，换来的是妈妈一连串的追问和说教，还有爸爸的不理解。小雨拒绝和父母沟通。无奈之下，小雨妈妈决定带她来咨询。

沙盘游戏中的情景再现

让小雨描述跟学校同学的关系时，她一直摇头，或用“不知道”回应。为了让她放松，我决定让小雨玩沙盘游戏。小雨精心制作的沙盘作品展示了一个充满象征意义的场景：在沙盘左侧上方的角落里，一排房子整齐地排列着，房子的前方，有一个低着头的小女孩，她的周围被一圈黑色的围栏所环绕。围栏之外，散落着几只倒置的千纸鹤。

小雨说：“这排房子是教室，这个小女孩就是我，这几只千纸鹤曾经是我的，但现在被我弄丢了。”我追问道：“我注意到这些千纸鹤就在围栏外面，似乎离小女孩并不遥远，如果走出围栏，应该还能重新拾起它们。那么，你觉得小女孩愿意走出这个围栏吗？”小雨回答说：“她不愿意，因为千纸鹤已经不想跟她一起玩儿了。”

我继续深入询问：“两者之间发生了什么事情吗？”小雨沉默了片刻，带着一丝忧伤地说道：“其实，这些千纸鹤代表的是我在学校的同学，那只红色的千纸鹤就是我的同桌。我们刚成为好朋友不久，我特别信任她，但是她竟然把我告诉她的另外一个朋友的私事告诉了别人。那个朋友非常生气，不理我了；我的同桌也不理我了，她还鼓动很多同学都不跟我玩儿了。我现在觉得，同学们一定都认为我是一个讨厌的人，所以我很害怕。”

听完小雨的叙述，我回应道：“似乎你和同桌都有一定责任：你把朋友的私事告诉同桌，没有替朋友保守秘密。但是，你只把这件事告诉同桌一个人，她却辜负了你的信任，做了‘传播者’。她不仅说这是你的错，并且联合同学孤立你，所以你感到特别委屈，也特别生气，是吧？”

小雨瞪大了眼睛，说：“您也觉得我同桌有问题，对不对？但是她不承认，现在没有人相信我了，我的朋友也不跟我一起玩儿了。我一到学校看见同桌，就喘不上气来，所以我现在特别不想去学校。”

我认真地听着小雨的诉说，轻声安慰她：“你被误解和孤立，一定感到非常难过。我们可以一起想办法解决这个问题，让你在学校里感到更舒适和快乐。”

重建社交世界的432小时

清晨的阳光斜照进咨询室时，我翻开小雨的成长档案，这个曾因校园人际关系蜷缩成茧的女孩，正在尝试通过4个阶段，用432小时完成属于她的羽化仪式。

第一阶段：情绪解冻期（第1～15天）。“老师，今天的午餐愤怒值降到了6分！”第三周见面时，小雨晃着淡蓝色的情绪手账本，内页贴着各色便笺。我们共同建立的“情绪急救系统”正在生效：当餐厅的喧闹声刺痛耳膜时，她会立即戴上耳机循环听《风之甬道》钢琴曲；当走廊里飘来窃窃私语时，秘密日记本里就多出一朵压干的蓝雪花—那是她发明的“愤怒转化装置”。

第二阶段：认知重塑期（第16～30天）。咨询室的木地板上散落着五颜六色的卡纸，小雨跪坐在“友谊证据链”中间。三张金色卡纸分别写着：“体育课摔倒时，小艾帮我捡眼镜”“午餐时，没有人故意碰倒我的汤碗”“上周值日生名单是随机抽签决定的”。她正在用侦探游戏破除“被针对”的思维定式。

第三阶段：社交试飞期（第31～45天）。流浪猫驿站的夕阳里，小雨握着第七张破冰盲盒的纸条：“听说橘猫最近生了宝宝？其实我带了猫罐头，要不要一起去看看？”纸条边角已被揉得发软，但这次社团学姐真的接过了她手里的罐头。线上读书会的对话框里，她刚发出对《追风筝的人》的200字短评，3个点赞气泡接连弹出。

小雨还尝试按照我教给她的“破冰三句式”来构建社交开场白公式。一次，她在图书馆遇见新同学，得知对方正在找一本书时，主动走上前说道：“听说你最近在找《追风筝的人》？其实我正好有这本书，可以借给你。要不要我明天给你带来？”

第一句“听说你最近……”旨在表达关注与共情，可以借此迅速找到共同话题。第二句“其实我……”真诚地提供自身资源或优势，为双方互动创造实际切入点。第三句“要不要……”提出一个具体、轻松且无压力的行动建议，将关系推向下一步。在这个结构化句式的引导下，一次曾经令小雨恐惧的社交互动，变成了一项可以轻松完成的“任务”。

第四阶段：关系织网期（第46～60天）。期末前的黄昏，小雨在人际地图上用荧光笔勾出新路径：物理课代表主动邀她加入学习小组，烘焙社长夸赞她做的抹茶饼干，心理咨询老师成为她的“安全岛”坐标。

“家庭支持系统”赋能家庭

为了帮助小雨的家庭打破坚冰，我们共同建立了一套名为“家庭支持系统”的改善方法。该系统从三个层面逐步展开：

首先，在情绪沟通层面，父母避免追问与说教，而是像镜子一样平和地映照孩子的感受，例如：“你看起来很难过，需要自己安静一会儿吗？”同时，父母每晚和孩子共享10分钟的无言音乐时光。这种不评判的陪伴，为孩子筑起了第一座“情绪安全岛”。

其次，在父母角色层面，我们引入了“支持源分工”机制。依据父母双方特质，母亲担任细腻的“情感支持源”，负责倾听与拥抱；父亲则成为理性的“策略支持源”，在需要时协助分析问题。这使得父母的角色从同步施压转变为互补协作。

最后，在家庭系统层面，我们引入了“家庭议事厅”制度。每周固定20分钟，全家人平等对话，共同探讨各自的困扰与需求。这不仅为所有家庭成员创造了一个安全表达空间，更将单向质问转化为双向沟通，共同校准亲子关系的边界。

窗外的枫树正落下今秋最后一片树叶，此刻档案末页已贴上新的书签：那曾蜷缩的虫茧，已化作振翅的凤蝶。这个曾困于愤怒里的女孩，终于走了出来。当我们不再执着于追问“为什么被讨厌”，转而思考“如何更好地爱自己”，成长的阵痛就会蜕变成破茧的推力。（中国网心理中国特约《婚姻与家庭》杂志供稿 网址：http://psy.china.com.cn/）