心理百科丨正视焦虑：从日常压力到焦虑症的距离

有些人可能常常感到持续的不安与紧张，这种状态如果长期存在，可能已超出普通情绪范畴，指向一种常见却容易被忽视的疾病——焦虑症。

焦虑症是什么？

焦虑症是一种会让人在没有明确诱因的前提下，莫名其妙感受到持续焦虑的心理疾病。并且还会伴随着肌肉紧张、发抖、出汗、头晕、心悸、痉挛等生理反应。这里有一个关键词——持续。

你的焦虑程度正常吗？

其实，焦虑长着两副面孔，一面天使，一面魔鬼。

天使型焦虑是适度的，且持续时间较短，它能够提醒我们对身边的危险保持警惕，对重要的事情做好准备。

魔鬼性焦虑通常是你对想象中的危险的过度反应，且持续时间长，它会让你整个人时刻是紧张和忧虑的。

所以，我们很容易因为焦虑天使的一面而麻痹大意，放任焦虑情绪的蔓延。此外，长期被灌输“有压力才有动力”“要保持紧迫感”这类容易引发焦虑的观念，也让很多人从根本上就觉得保持焦虑，是一件好事。

但耶克斯-多德森定律告诉我们：心理紧张水平与活动效果呈倒U字曲线关系，紧张水平过低和过高，都会影响成绩。

适度的紧张、焦虑情绪是有利的，但一旦焦虑水平越过了那个临界点，焦虑就会化身为魔鬼——演变为焦虑症。等到这个时候，无论是对患者的身心所造成的痛苦程度，还是治疗的难度，都将大大增加。

因此，了解你自身当前的焦虑水平，找到那个“临界点”，是你利用焦虑提升成绩、避免它发展为焦虑症的关键。

关键在于觉察与行动

当焦虑持续蔓延，我们往往只感到心烦意乱、坐立难安，却难以识别其来源，更无法判断是否已跨越正常与病态的边界。因此，了解自身焦虑水平、识别那个“临界点”，不仅是为了防止其演变为焦虑症，更是为了在情绪萌芽阶段进行有效干预。

如果你发现自己或身边的人长期处于高度焦虑，并已影响到日常生活、工作或社交，请务必重视这一信号。及时寻求专业评估与支持，是走向恢复的第一步。（重庆优眠医学中心）