心理话题｜你是那种“社交中过度客气的人”吗？

对人客气有礼貌必然是一种美德，但太过客气和礼貌却难以与人建立真正深厚的关系,还有可能会让自己和他人感到不自在。人与人之间的关系，不是通过客气、礼貌维持的，而是通过实实在在的麻烦、你来我往而建立的。

过度客气是一种在日常生活中常见的行为模式，有时被称为“过分的礼貌”或“讨好型人格”。从心理学的角度来看，这种行为背后隐藏着复杂的心理机制和深层的情感需求，人际关系很复杂，不同处境不同身份的人需要被区别对待，这也是人性所需。那些对任何人都客气、有礼貌的人，本质上是因为对人性的不了解，且自身存在一些不易察觉的心理状态。本文将探讨过度客气的原因、表现形式及其对个体和周围人群的影响。

过度客气的心理根源

1.低自尊与低自我价值感

许多过度客气的人往往具有较低的自尊心。他们可能在成长过程中未能获得足够的肯定和赞扬，导致他们对自己的价值感到不确定。因此，他们通过过度取悦他人来寻求外界的认可和接受，以此来填补内心的空虚感。

2.恐惧冲突

过度客气的人通常害怕冲突。他们可能在家庭或社会环境中目睹或经历了负面的冲突，因此为了避免冲突带来的不适，他们选择通过不断迎合他人的需求和期望来维持和谐的人际关系。

3.内心有完美主义倾向

某些人由于完美主义倾向而表现出过度客气的行为。他们希望自己在他人眼中是无可挑剔的，不容许自己出现任何错误或引起他人的不满。这种对完美的追求驱使他们尽可能地满足他人的需求，即便这意味着牺牲自己的利益。

过度客气的表现形式

1.难以拒绝他人

过度客气的人往往很难拒绝他人的请求，即使这些请求超出了他们的能力范围或损害了他们的利益。他们担心拒绝会导致他人对自己的负面评价，因此宁愿自己承担不必要的负担，也要满足他人的需求。

2.过分道歉，过度在意别人的评价

这些人经常会为一些微不足道的事情道歉，甚至为他们并未直接造成的问题感到愧疚。这种过度的道歉行为反映出他们对自身行为的高度敏感，以及对他人评价的过分在意。

3.避免表达真实情感

过度客气的人往往不愿表达自己的真实情感和需求，担心这会引起他人的不满或冲突。他们常常压抑自己的情绪，表面上维持一种“和善”的形象，而内心却可能感到委屈和压抑。

过度客气的影响

有一个案例是这样的：丽莎是一名30岁的公司职员，她在同事和朋友中以“老好人”闻名。无论谁有请求，她总是毫不犹豫地答应，即使这意味着她需要加班或牺牲自己的休息时间。她常常为一些小事向同事道歉，甚至在别人无意中打断她工作时也会主动表示歉意。丽莎的朋友们虽然喜欢她的友善，但也渐渐觉得她有些“假”，因为他们从未真正了解过她的内心想法。

丽莎的这种行为源于她童年的经历。她的父母对她要求严格，经常批评她的小错误，导致她从小就害怕犯错，渴望通过取悦他人来获得认可。进入职场后，这种行为模式依然延续，使她在工作和人际关系中都感到疲惫不堪。

通过这个案例，许多有相似困扰的人或许可以看到自己的影子，也就能够弄懂，过度客气会对我们的日常社交形成怎样的影响。

1.对个体的影响

过度客气会对个体的心理健康产生负面影响。长时间压抑自己的情感和需求可能导致抑郁、焦虑等心理问题。此外，过度的取悦行为会消耗个体大量的心理资源，使他们感到疲惫和精力枯竭。

2.对人际关系的影响

过分的客气，不仅让自己不自在，还会让别人认为你是一个虚伪的人。过于客气的人对待任何事情总是小心翼翼，让别人觉得不好相处，因而产生了一道屏障。虽然过度客气的人初衷是为了维持良好的人际关系，但这种行为往往适得其反。过度迎合他人的行为可能让他人觉得不真实，对方可能会觉得你不愿意与他们建立真正的关系，最终损害双方的关系。

改善过度客气的建议

1.增强自尊心

过度客气的人需要通过各种方式来增强自己的自尊心。例如，通过积极的自我暗示和自我认可，逐渐建立起对自我价值的肯定。同时，参加一些能够提升自信心的活动，如公共演讲或体育运动，也有助于增强自尊心。

2.学会说“不”

学会说“不”是改善过度客气行为的重要一步。过度客气的人可以从小事开始，逐步练习拒绝他人的不合理请求。在这个过程中，明确自己的底线和需求，勇敢地表达出来。

3.寻求专业帮助

如果过度客气行为已经严重影响到生活和心理健康，建议寻求心理咨询师的帮助。通过专业的心理治疗，个体可以深入了解自己的行为根源，学习有效的应对策略，从而改善过度客气的行为模式。

有一句话说：社交最好的状态就是不卑不亢，越把别人当回事，自己就越过得痛苦。如果你发现自己过度客气，可以试着放松一下，不要过分在意别人的感受，同时也要尊重自己的需求和感受。理解和改善这种行为不仅有助于个体心理健康的提升，也能促进更健康的人际关系。通过增强自尊心、学会说“不”和寻求专业帮助，过度客气的人可以逐步走出这种行为模式，找到更加平衡和真实的自我。

（北京青年报 文/威叔 心理咨询师、全网百万粉丝心理博主、心理自救平台创始人）