心理百科｜解锁“空船效应”，拥抱平和心境

一、空船效应

空船效应出自《庄子·山木》中的一个故事。故事中，一个人在乘船渡河的时候，前面有一只船正要撞过来。这个人喊了好几声，但是前面的船没有回应。见状这个人十分生气，开始破口大骂前方船上的人。

后来他发现撞上来的竟然是一架空船，于是刚刚怒气冲冲的人怒火一下就消失得无影无踪了。这个故事反映了人们在面对突发事件时，往往会因为情绪的影响而做出不理智的反应。你的情绪10％取决于这件事情，而90％取决于你的心态。

空船效应的关键在于有效调整自我心态，而非仅仅认识事情的性质。拥有良好的空船心态能够让我们更好地主宰自己的人生。在面对不如意的事情时，不妨换个角度思考，保持豁达乐观的心态，你会发现很多问题都是小问题。

二、空船效应成因

"空船效应”本质上是心态问题。

当你在专注地做一件事情时，如果有人从背后打扰你，你不免会感到十分气愤。但当你回头发现他是个孩子，你可能会想“算了，他还是个孩子”，就没那么生气了。

许多人在面对令人不悦的事情时，往往会抱怨：“怎么我又这么倒霉？这种事情怎么总是发生在我的身上？”

其实越陷入这种想法心情越容易变的糟糕。能帮助你的只有自己，而不是他人。一遇到不顺心的事情就火冒三丈的人往往太以自我为中心，不妨换个角度思考，保持豁达乐观的心态，你会发现很多问题都是小问题。

三、摆脱空船效应

1.转变心态，放下执念

避免空船效应的关键在于保持内心的平静。无论外界环境如何变化，我们都应该学会调整自己的心态，保持内心的平和。当事情已经发生，那么我们无法改变，但是我们的心态是可以改变的。很多时候，我们的痛苦和困扰都来自于对事物的执念。只有学会放下，才能让自己的内心变得更加宽广和宁静。

2.不以自我为中心

可以尝试用更加谦虚、平和的心态看待事情，不要过度关注外界对自己的不良影响，当没有什么事情能够轻易影响你的心态时，那可以很好地避免许多不必要的争吵，修炼更大的格局。

3.学会接受

我们都是在迷雾中前行，谁也不知道下一秒会发生什么事情。既然无法预测的话，不如去接受已经发生的事实，气愤并不能改变事实，还可能会让自己陷入不好的处境。接受已经发生的一切，并想办法解决它，我们才能走得更快更远。

四、空船效应的启示

1、拥有积极的心态就像拥有一把万能钥匙，可以打开生活中的每一扇门。

2、你的情绪10％取决于这件事情，而90％取决于你的心态。

3、情绪如同一把双刃剑，它既可以激励我们前进，也可能让我们陷入困境。关键在于如何掌控它。

4、宽容他人的过错，就是给自己的心灵解绑；与过去和解，才能拥抱更美好的未来。

5、在喧嚣的世界中，找到内心的平静，才能真正感受到生活的美好。

6、爱是一种给予，也是一种收获；被爱是一种幸福，也是一种责任。（半岛全媒体记者丁明正 通讯员陈玫含）