预防节前综合征，心理热线提供的这份攻略请收好!

春节即将来临

周围的人都在谈论假期计划与安排

你是否也是“心飞飞”

工作倦怠、精神不集中、无心上班

……

说的是不是你

心理咨询师提醒

请预防“节前综合征”

工作压力大的上班族，是“节前综合征”的高发人群。

节前综合征，就是人在节假日前表现出来的各种不适的生理症状，表现出工作倦怠、效率低下、情绪波动起伏较大、易怒、嗜睡、生活没有规律等。

如果不能很好地调节，不仅会影响工作生活，而且对自己的身体也是极为有害的。

节前兴奋、节中狂热、节后懒散，这些都属于节日心理失衡的病症表现。

当节日被赋予过多的附加意义时，人们将无法充分享受节日的自然乐趣，并影响到节前的工作生活。

如何应对节前综合征?心理咨询师给出如下建议

攻略一：调整好节前心态

对于假期活动的安排，应该根据自身特点，以休息为主，吃喝、游玩、家务都要适度，给自己的兴奋度“泼点冷水”，保持冷静心态。

攻略二：合理安排好工作

做好每日工作计划，尽可能把工作量化得更加具体。如果实在无法进入工作状态，不要强迫自己，可以稍微放松一下，做运动、听音乐或者喝咖啡缓解一下，不要让消极怠工的情绪控制了自己的行为。

攻略三：饮食起居保持规律

不少上班族会将自己的长假计划成“快乐肥宅”黄金周，往往会在长假到来之前放纵自己，这样其实很不科学。

切不可因为假期即将到来而熬夜、废寝忘食，注意保持每日饮食起居的规律。

如果自我调节机制不能发挥作用，请及时寻求心理咨询师的帮助。

掌尚大庆承办的“心理热线”为市民提供贴心服务30分钟免费心理咨询

线上无限次免费答疑成长困惑、亲子沟通两性情感、人际关系……遇到了诸如此类的心理困惑请添加工作人员微信倾诉