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《伊莫的心灵感冒》:101个行动处方 助力突破心理困境

发布时间:2024-01-16 08:35:00 | 来源:中国网心理中国 | 作者:沈杰群

日前,“治愈心灵感冒的101个处方——《伊莫的心灵感冒》新书分享会”在京举行。

《伊莫的心灵感冒》是接力出版社推出的一本全新心理学童话。本书作者所长任有病,以患有抑郁症的恐龙伊莫为主角,给读者讲述了一个完整的一年期心理康复历程,透过本书,读者可以清晰了解抑郁的感受,以及摆脱抑郁的10余种心理疗法和101个切实可行的行动处方。书中的101个行动处方,涉及食物、运动、音乐、呼吸、香薰、写作、艺术、心理支持、正念冥想等10余种疗法,让读者用微小的行动逐渐突破心理困境,帮助自己实现心理自信,对生活重燃希望。

书封

在分享会现场,中国心理学会会员朵拉(刘丹)表示,在我们非常焦虑,不知道“自己怎么了”的时候,应该主动寻求医生的帮助,并且要把社交生活作为治愈心灵感冒的一个重要方法。

朵拉认为,我们每个人都是多面的,拥有多重身份,也有着不同的情绪,因此对应不同的治愈方法。书中分享了很多有趣的方法,比如去看脱口秀、点香薰等,书中的101个方法不见得适合每个人,也不见得适合每一种状况,但我们可以跟随自己的感受,翻到哪一页就去尝试一下。心理学重要的不是知识,而是体验和实践,让每个人探索适合自己的方法。

心理咨询师刘丽认为《伊莫的心灵感冒》可以走进人的内心,她认为,抑郁症患者的感受只有被看见了,才是疗愈的真正开始。

活动现场,刘丽对用“感冒”这个词来形容抑郁进行阐述。她表示,用感冒来形容抑郁症,能够帮助我们接纳客观现实,使用科学积极的治疗方法来应对。抑郁在专业心理学上叫作“社会功能受损”,即没有办法完全应付自己的生活。所以到了中度、重度时,就需要及时就医。

分享会现场。主办方供图

结合临床经验,刘丽面对抑郁症患者有很多方法,有一个关键点是允许他们去表达出来。“影响我们成功的是人格,人格特质里面有几个维度——敏感、多虑、独处。在这些维度当中我们能够真正了解自己,而不是批判自己。”

刘丽说:“《伊莫的心灵感冒》有101种方法,就像一个导航,让你可以往每个通道试一试,而不是在自己原有的世界中把自己封闭起来。要发自内心地看看周边的一切,我相信所有人都能够找到自我价值感,在自己的世界里汲取快乐。”(中青报记者沈杰群