自爱不是自私 如何成为拥有自尊，懂得爱自己的人？

原标题：学会自尊自爱，是一场漫长的旅程

来访者L和我分享了她经历的一件小事。

某一天，她坐公交车回家，晕车的她感到很不舒服，塞着耳机，听着音乐，低头闭目坐在座位上。

中途上来一位母亲，带着一个五六岁的男孩，站在L面前。小孩和母亲抱怨站累了，母亲回应他，那有什么办法，也没有人给你让座啊！L听了内心纠结，想着要不要让座，但是自己晕车很难受，她还是决定坐着不动。

没过一会，这位母亲让售票员帮忙找个位置。售票员跟L说，小姑娘你让个座吧。L回答，我晕车很难受，如果我不晕车肯定会让座的。于是售票员让其他乘客给带小孩的妇女让了座。

后来，车上又上来两个老人，售票员也许是担心他们会要求L让座，提前和老人说，那个小姑娘晕车。

L一直是一个过分在意别人看法和感受的人，在人际交往中常常活在讨好别人的疲惫与痛苦之中。这次公交车事件是她第一次懂得和做到尊重自己，爱自己，不被别人的目光所左右，不因他人的评价为难自己。

L告诉我，她下车之后，内心非常复杂，有尊重自己、疼惜自己的温暖和感动，也有这么多年来一直不懂爱自己的心酸和苦涩。

L的故事让我感触万千，促使我再次学习了自爱的功课。

自爱即自尊

一个自尊自爱的人在内心深处认为自己是可爱的、有价值的，是值得被人尊重的，对自己需求的主张、对个人幸福的追求是持肯定的态度，他认为自己有资格、值得拥有快乐和幸福。

一个不够自尊自爱的人，又是什么样子呢？

在我参加的一次团体活动中，有位年轻女性一直很难去尊重自己的内心感受，不知道如何爱自己，常常有很强烈的不配得感。

她和我们分享自己的故事：曾借给男朋友三万多元，男生还了两万。两人分手后，女生纠结要不要让对方还剩下的一万多元。

她就“要不要前男友还钱”一事询问自己母亲的看法，她母亲说：“你前面都做了好人，现在去要钱显得你很小气。”

可是，欠债还钱，天经地义，这钱本来就是属于她的呀。

我不禁想，也许正是因为有这样一位“滥好人”母亲，她才不懂得如何爱自己，在人际关系中盲目退让，不懂拒绝，不懂维护自我利益。经年累月之后，就变成一个内心痛苦纠结、委屈满腹的人，同时也很难换来别人的尊重。

自爱不是自私

有很多人认为爱自己是自私的表现。

其实自爱和自私是完全不同的。自私是向外求，希望从外界获取些什么使自己幸福，所以自私之人不停地向外索取；自爱则是向内求，把目光投向自己，主动斟满自己的杯子，自己让自己幸福快乐。

是自爱，还是自私？还有一个判断标准就是：看结果。自爱的人不容易引起他人的愤怒、敌意和反感，且容易得到他人的理解、尊重和支持。自私的人正相反。

就像L，晕车难受，没法给带小孩的妇女让座，得到了司机、售票员和其他乘客的理解和尊重。因为这是L自尊自爱的表现，与自私无关。

怎样才能成为一个拥有自尊，懂得爱自己的人呢？

要做到尊重自己，首先你先得有自己，有自我。

很多人都缺少自我概念，习惯无视自己内心真实和正常的需求，为了做一个别人认可的“好人”，压抑自己真实的情绪和想法，导致丧失自尊和自我意识。结果就是，读什么专业，做什么工作，找一个怎样的恋人都要考虑别人的目光，甚至家里的沙发买什么颜色和样式，最先考虑的都是客人来了会怎么看，怎么评价，而不是先考虑每天坐在沙发上的自己是什么感受。

找到自我的第一步，是不断尝试。我喜欢什么，讨厌什么？我想从事什么职业？我信奉怎样的价值观与世界观？我要和怎样的人共度此生？这些问题的答案会在一次次尝试中变得清晰。

不知道自己喜欢什么类型的电影，就多看几部。不知道自己想从事什么职业，就多去实习。不知道自己适合找怎样的伴侣，就多去接触人。不论找自己、找对象还是找工作，都是“展现”自我认同的过程。在每一次做出尝试、选择的时候，我们都会距离找到自己更进一步。

找到自我的第二步，是拥有清晰的自我感——能在外界压力下依然坚持做自己真正想做的事情。

有时候，我们很难坚持自我，是因为我们与身边的人过分亲密，尤其是父母。这与我们的过度依赖与父母的过度干涉都有关。我们需要去独立辨别哪些是自己的要求，哪些是他人的要求，哪些是自我的期许，哪些是他人的期许。

清晰的自我感，就是能在外界的干扰下，依旧看得清自己的情绪、认知、行为举止，遵循自己的内心。这需要我们不断地与自己对话，表达自己真实的情绪和想法。

在找到自我基础上，同时做到以下几点，则能更好地学会尊重自己、爱自己。

告别消极的关系：如果你发现某些人容易让你产生痛苦纠结的感受，跟他相处你总是要委屈自己，你可以减少与其共处的时间，或者直接说出你的感受。同时尝试与积极向上并且欣赏你的人建立关系。

学会拒绝：你不必非要接受他人的要求。当你不愿意的时候，尊重自己的心意，去拒绝对方。很多时候，拒绝并不会影响正常的关系，只要你的拒绝适当适时。

设定界限：当你允许某人跨越你的界限时，你会感到不被尊重和被贬低，这会影响你的自尊。要设定好自己的界限，首先是给别人提个醒，让别人知道你的界限在哪里；其次是如果有人越过了边界，你可以第一时间表达出来：“我无法做到这一点”或“这是我的事，你不要插手”。

学会不在意别人的眼光：对于别人的意见，我们可以听取、考虑，但最终的决定权要留在自己手里。其实很多事情，不论你怎么做都是一样的，总有人会投来支持你的目光，也总有人会投来否定你的目光。你不可能做到让所有人满意，最重要的是先让自己满意。

探索自我，找到自我，尊重自我，爱自我，是人生中的漫长旅程。愿每个人都懂得尊重自己，按照自己的心意好好生活，收获美好的人生。（作者：Meiya 《心理与健康》杂志特约供稿）