老年人怎样保持心理健康？看看这几个调节方法

你的父母会出现

睡眠质量差

总是沉默不说话

或行动迟缓

这些症状吗

你们是不是会觉得

只要身体检查没毛病就问题不大

毕竟人老了就会这样的想法呢？

不管谁家的老人

我们应该都会听到

他们说过这样一句话

“人老了，不中用了”

通常我们会觉得他们又在感慨了

但是我们很有可能忽略了

这句话背后老年人的“心理问题”

是的，别以为心理问题只有年轻人压力大才有，随着我国人口老龄化问题日益严峻，老年心理是一个即将爆发的严重问题。

很多老年人退休后，心理问题开始滋生，以下是老年人可能会面临各种心理问题：

●认知障碍

●疑病心理

●退休适应障碍

●丧偶适应障碍

●老年性痴呆、焦虑

●对疾病的不安和对死亡的恐惧

●......

对于老年人来说，心理问题是一种“隐形”的疾病。保持老年人心理健康应从生活上一点一滴做起，那么老年人怎样保持心理健康呢？

01

坦然接受衰老

人老不仅是生理变化，心理也会随之改变。

老年人要想保持心理健康，需要正确认识衰老的问题。同时应该保持积极心态，建立自主、自信的观念，主动参与社区兴趣活动，不要觉得老了就懒得动弹。

02

保持社会交往

老年朋友要保持一定的社会交往，结交新朋友，可以积极参加兴趣小组等。

这样不仅能获得更多新信息，启发大脑思维，还能得到更多的关怀和支持。

如果平时家里人不常在身边，这样的社会交往也能帮助排解孤独的情绪。

03

多做户外运动

老年朋友可以根据自己的身体健康情况选择合适的锻炼方式，比如登山、快走、跳广场舞、打太极等等。

适当运动不仅可以促进脑部血液循环，活动关节，还能帮助放松身体，恢复年轻心态。

04

学会沟通，放松情绪

生活中常常会遇到很多烦恼，当这种情绪长时间被压抑时，对人的身心健康是极为不利的。

这个时候，老年人要学会适当跟子女或者好友沟通，敞开心扉，获得别人的帮助和理解。

05

学会科学用脑

年纪大了很多人体器官都开始衰退，大脑也是如此。老年人的大脑也是需要锻炼的，越是闲置不用衰退越是明显。

所以老年人也要多学习、多用脑！不仅可以养花养鸟、学习书法绘画，还可以打牌、下棋、看报纸等。

这些活动都可以增强老年人的大脑锻炼，防止老年痴呆。

调节老年人心理需要关注他们的情感、认知和社会需求，上面几个方法可以帮助老年人保持积极心态，提高生活质量。

另外，建议老年人在日常生活中还是要保持知足常乐的心态。在儿女的事情上，多一事不如少一事，给予适当的鼓励即可，遵循“顺其自然”的生活原则。

另外遇事一定不要冲动，及时将不良情绪排解出去。如果有不顺心的事情要加强自我心理平衡调节，学会控制情绪呦。（光明网）