心理百科 | 中年女性如何应对心理矛盾？

庄晓伟

人到中年，身心都处于一个转变时期，是个名副其实的“多事之秋”。特别是中年女性，更是面临着一系列的现实问题和心理矛盾，造成过重的心理压力，可能导致身心疾病的产生，损害身心健康。

1、职业角色与家庭角色的矛盾。

工作单位要求她们是具有敬业、进取和开拓精神的职员；家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠的妻子、母亲和儿媳。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对中年女性的心理产生很大影响。

2、社会生活与家庭生活的矛盾。

由于传统文化的影响，中年女性在家庭生活中担负了比男人更多的责任。而与传统社会不同的是，现代社会的女性又要参与社会生活。因此，他们在社会上与男性竞争时，不得不比男性多背负一份沉重的包袱。

3、主观期望与客观现实的矛盾。

很多中年女性事业心较强，对自己的期望值比较高。但是，由于种种原因，在现实的社会生活中，女性比男性更容易遇到挫折和困难，使期望难以实现。

中年女性还要面对因身体功能减退而产生的心理不适，高度社会责任感与身心力不足的无奈，健康与疾病的困扰，因社会地位的演变及家庭角色的转换所产生的不适应，渴望事业有成与家庭拖累，随波逐流的大环境与渴望保持独立个性等诸多矛盾。

面对这些矛盾，中年女性要学会善待自己，学会选择快乐，学会在自己的多重身份中找到平衡，做好不同角色的转换，呵护好自己的内心，有颗宽容的心，接受自己选择的生活方式，不要沉浸在伤痛中，调整自己，过好当下，拥抱未来。

1 换个角度看世界

人生的意义不是你所在的位置或者你所取得的成就，而是你所选择的角度和方向，当困难再次来临时，换个角度看问题，将这次遭遇当作一次经验，一次借鉴，充满感激之情看世界，世界会给你想要的幸福。

2 体会最简单的幸福

幸福就像一个万花筒，不同的人有不同的看法，应该善于发现身边的美，体会和感悟生活中简单的幸福，你会感动于这种简单的幸福，而热爱生活。

3 接受无法改变的事情

告诉自己努力过就不后悔，在客观事实面前，即使不能接受它，也不会有所改变，坦然接受命运的考验，改变心情，积极面对。

4 控制不合理的欲望

合理、有度的欲望能激发出人们不断前行的动力，而当欲望变质了，就容易迷失自我，走进欲望的深渊，深陷困境和低落。我们要学会控制不合理的欲望，守住自己的底线，不要过于苛求自己。

培根说“人人都可以成为幸福的构筑师。”相信勇气与毅力兼并、传统与现代交融的新时代女性朋友们，一定能通过你们的智慧收获稳稳的幸福。

（庄晓伟 九三学社，副主任医师，国家二级心理咨询师、中级心理治疗师，上海市静安区精神卫生中心宣教科科长、社工部负责人。）