心理疗愈小锦囊丨经常早醒，意味着什么？

经常早醒，意味着什么？可能意味着抑郁症前兆，需要引起关注！

早醒也是失眠的一种。失眠可以表现为入睡困难、睡眠浅、睡眠时间少、易醒、多梦和醒后乏力。睡眠主要有两大功能：一是避开危险，特别在远古时期，有些动物夜间出来捕食，人类在洞穴里安睡，可以躲过动物的捕猎；二是让身体充电，以达到第二天“满血复活”的状态。

老人一般都早睡早起，符合“日出而作，日落而息”的生活节奏。因为大部分老人特别注意养生，养成了健康的生活规律，所以老人的早醒并不算是抑郁倾向；但年轻人的早醒，比如在凌晨三四点钟突然醒来，且无法在迷迷糊糊的状态下再次入睡，这种情况如果持续两周以上，就可能有抑郁倾向，需要去看心理医生了。

那么，如何帮助有抑郁倾向的伙伴呢？国家二级心理咨询师周文秀表示，“抑郁”包括“抑郁情绪”“抑郁状态”“抑郁症”，即使是抑郁症，还分为“轻度”“中度”和“重度”，目前，治疗抑郁症的药物有很多，患者和家属不必太过担心。此外，在日常生活中，也能找到许多防止抑郁的方法。

（一）改善人际关系。抑郁总让人提不起兴趣来交新朋友，但是，这个时候，不妨找老朋友出来聊聊天吧！放下心理负担，不要怕“麻烦”朋友，真正的朋友就是在需要的时候用来“麻烦”的，如果下次朋友也有需要帮忙的地方，我们也一定要倾力相帮。

（二）寻觅美食，吃一些能提起自己食欲的东西。不要太过在意体重秤上的数字，美丽并没有标准，但健康是有的。要让心理先健康起来，不如就从一顿美食开始疗愈自己。此外，还可以经常做一些让自己感到高兴的事情，运动、音乐、旅行，都是良药。（上海黄浦）