心理疗愈小锦囊丨在漫步中安顿心灵，找回生活的节奏与灵感

在忙碌的现代生活中，有一种最简单易行的解压方式——散步。这项不受时空限制的“慢运动”，正成为越来越多人调节心理状态的自然疗法。

当我们感到思绪混沌、心情烦闷时，出门走一走常会有意外之获。心理学研究发现，适度的步行能促进大脑分泌内啡肽，这种天然的“愉悦物质”能有效缓解压力、改善情绪。

无论是独自漫步时的静思，还是结伴同行中的交流；无论是林荫小道的清幽，还是街头巷尾的热闹，这种自由的行走方式让我们从紧绷的状态中抽离，给心灵一个喘息的空间。

当代社会的“加速度”让人疲于奔命，工作、学习、生活的多重压力让许多人陷入持续的焦虑。散步，恰恰为我们提供了慢下来的机会。

当我们放慢脚步，才开始真正看见身边的风景：云卷云舒的变幻，花开花落的韵律，邻里问候的温暖。这种对周围环境的重新感知，正是心理学所倡导的“正念生活”——专注于当下，接纳而不评判。

“更可贵的是，散步创造了一个独特的自我对话空间。在规律的步伐中，思绪得以梳理，创意悄然萌发。许多困扰已久的问题，往往在漫步中豁然开朗。看见路上的行人，仿佛看见曾经的自己；祝愿他人生活美好，也是对自我生命的温柔以待。每天留出一段散步的时间，不仅是身体的锻炼，更是心灵的滋养。在这段专属的时光里，我们与自我重逢，与世界对话，找回属于自己的人生节奏。”国家二级心理咨询师周文秀表示。（上海黄浦记者张雯婧）