心理聊吧｜当我决定退休后，失落感袭来……

“祝贺你就要退休了，之所以祝贺，因为你是乐于退休的。可是你知道吗，退休也没那么简单，我是经历过一段不舒服的。当我决定退休的时候，我从未想到，会有一道像割草席一样割开来的界面，并且这界面像伤口一样需要愈合的时间。”心理聊吧收到一篇文章，作者以给友人写信的方式讲述了自己退休后心理变化的过程。国家二级心理咨询师张雯表示，退休后，环境和人事发生变化，有失落感是非常正常的，重新找到一个自己满意的、可以匹配自己状态的新的身份，在爱与被爱中找到新的归属，就可以重建满满的安全感。

致一位快退休的朋友

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祝贺你就要退休了，之所以祝贺，因为你是乐于退休的，你说有很多自己想做的事，需要退休这份自由。可是你知道吗，退休也没那么简单，我是经历过一段不舒服的，具体的感觉要去翻电脑，当时我曾写下来的，没给人看，因为很羞愧，现在当然无所谓了。在我看来，退休以后，不管是休息，还是做自己的事，或是受聘替别人做事，跟在岗位上理所当然地做着分内事的状态是不一样的，我大概低估了工作包裹在我身体外面的那层透明的膜，所以当这层膜被去掉的时候，那种不连续竟然成了难以言明的暗伤，让我十分意外，为此还要装潇洒，我对于装，又是非常敏感的，很不喜欢那种变形的人际关系。给你看看我当时写的吧。不过呢，也有朋友没我这种感觉，但愿你也如此。

去年秋季，当我决定退休的时候，我从未想到，会有一道像割草席一样割开来的界面，并且这界面像伤口一样需要愈合的时间。

我本以为这种问题对我不存在，因为我是“割席”的主动方，几年前我就有这样的意愿了：决不能足年足月地干到该退的那一天。虽然我在理性上患得患失，觉得提早几年退是不合算的，但意愿是有执行力的，理性没有，理性只会唠叨，当意愿利用了一个情绪上的不乐意，一下子把退休手续办了以后，理性继续喋喋不休地算经济账，这种骚扰真是很烦的。我的意愿也没有具体的打算，它只是向往一种生活，这种生活，与忙碌是不相容的。叔本华说，闲暇，即一个人充分享受自己意识和人格的时间。怎么个享受法，我暂时还无体察。唯一体察到的，是不管主动退休还是被动退休，影响我心态的，只有退休这个事实，席子已经割开了，不可能再拼回去，我的面前骤然出现了没有工作、没有社会位置、犹如习惯的大树被拔除以后留下的深坑，我只能眼睁睁地看着退休人都要品尝的失落感，像苦咸的海水一样充填进来。

还不能因此表现得萎头耷脑，因为谁也没叫你提早挖这个坑，好在退休人都善用转移法，把生活安排得丰富多彩，老龄社会支持老年人活得汪洋恣肆，同时也使老年人的幸福变得非常表面化。我也有每天的功课——不外乎锻炼身体，学这个学那个，我不想显得倒霉瞌冲，也不想显得精神抖擞容光焕发——看着就有强颜欢笑的嫌疑。尤其是见到以前的同事，当他们说羡慕我的时候，我不是不相信这种羡慕，只是觉得羡慕权也是优势地位的表现，身在社会中心的人，可以自由地羡慕被社会边缘化的人，我却没法反羡慕，那是很酸的。所以我在说话的时候，也得“顺羡慕”旋转，我会说现在怎么舒服等等，这也许是真心话，但何必一定要说呢？说出来也许是为了另外的目的，那就是营造或加固并不存在的优势。

一位退休后又找到岗位的朋友说：要忙，不忙就“歇火”。也许正是为了弥补我的“歇火”，好心的同事给予我“羡慕”，我也只能像“昂首向天歌”的白鹅一样，高高地伸起脖子，用顶上自豪的一点红来迎接那个“羡慕”。我一方面觉得这种景观无比可笑，另一方面，假如有人真的把我边缘化了，我又会不甘心地加以说明，是我自己要求退的。我有必要去强调这个可以不退的资格吗？真是左右都不舒服了。同事们还希望我到单位去玩，玩什么？大家都在忙，这是一个工作语言高速流通的地方。你杵在那里，只能前所未有地体会失语状态，成为过时而多余的象征。

在对自己的鄙视和无奈中，我决定闭关，暂绝交往。还好，困扰了3个月，闭关了3个月，我渐渐安定下来，心理大坑的苦水也渐渐干涸。接下来，我总算把家里的空间驯服为可以思考的空间了（以前不行，一坐下来，看见哪里有灰，就要去擦，只有办公室，有大量与己无关的空间，为思考的四周提供了视而不见的空白），我安坐在家里，无所事事，等待文字从坑底或坑壁慢慢渗出来。瑟尺

在爱与被爱中找到新的归属

读了这封信，我的内心是惆怅的。退休，这也许是我们这些尚在工作的年轻人无比向往的一种生活状态。经常能听到朋友们调侃：“要是能早点儿退休就好了！”是啊，每天睡到自然醒，自由安排一天的生活，想做什么就做什么……这些充满香气的字眼无不散发着诱人的光芒。雾里看花，总是格外美丽。可我们却似乎从没有真正询问过那些即将退休和刚刚退休的前辈，他们的内心是否真的快乐？

我想，对于这个问题的回答，大抵都是非常矛盾的吧。工作虽然辛苦，却是一个人能否真正独立，并立足于这个社会的基础。从二十多岁开始，几十年的辛苦劳作，所有的青春、泪水、汗水投注其中——历经春夏秋冬，尝遍酸甜苦辣。突然有一天，周围的人都告诉你：“时间到了，你可以离开了！”看着镜中两鬓开始斑白的自己，那又将会是一种怎样的心情？

失落——总是会有的。保持了几十年的作息即将被打乱；忙碌却充实的工作任务即将被清空；熟悉的环境和人事即将离去……这些变化都会极大地威胁到一个人的安全感。安全感是每个人活在这个世界上最重要的一种心理需要。只有内心感受到安全，人们才能保持稳定的心态，健康地生活下去。所以，能否尽快从巨大的变化中重新找回心态的平衡，建立起新的安全感，就成了每一位退休的人最重要的一个任务。

值得高兴的是，绝大部分退休人员的生活保障是没有问题的。几十年的辛苦劳作为自己的老年换来了衣食无忧，是自己送给自己的一份最好的退休礼物，也是每个人自我价值的最好体现。有了这份保障，人们就能更好更自由地安排自己退休后的生活，做自己年轻时想做却没时间做的事情，去自己想去却还没去过的地方。这样厚实的积累，一定是安全感的一个重要来源。

即便如此，面对即将变得空落落的生活，心头那份挥之不去的惆怅很多时候也还是没办法轻松地表达出来吧！也许是因为害怕说出来不能被理解，也许只是为了维护自己的面子，尽可能表现得云淡风轻、泰然处之。可是心头的酸涩又怎能真的被掩藏呢？所以，如果能找到一种安全的方式将自己积压的消极情绪及时宣泄出来，心里一定会舒服很多。譬如我们读到的这篇日记，当心中的诸多情绪变成文字流淌在纸上的那一刻，就是内心的波澜被看见，整理思绪重新找回自我的一种很好的方式。

退休后，自己将归属于何处呢？如果之前自己的标签是某某单位、某某身份，那么退休后自己又是谁呢？如果想不明白这个问题，很多即将退休的人也会感到心头发慌，难以面对。所以，重新找到一个自己满意的、可以匹配自己状态的新的身份，也是找回安全感的一个重要途径。不管是参加某个社会团体，抑或是回归自己的小家庭，只要找到志同道合的伙伴，让自己乐在其中，都可以在爱与被爱中找到新的归属，建立起满满的安全感。

所以退休以后，还要保持必要的人际交往。有事没事找老朋友出来聚聚会、喝喝茶、聊聊天，听听别人的喜怒哀乐，互相说道说道，很多苦闷与烦恼都会烟消云散。生活中，我们经常能见到很多志趣相投的退休朋友一起，为了一个共同的爱好认真学习、不断练习，散发着别样的魅力与风采。在这个过程中，每个人都能最大限度地感受到自己的价值，感受到尊重与被尊重的快乐。

都说：“家有一老，如有一宝！”退休是每个人都会面临的一道坎，迈好了，将会迎来生命中的第二春。作为年轻人，作为家人，我们也要能够耐心、细心地观察、理解、包容可能出现的各种问题和挑战，和他们一起面对，做好倾听和陪伴，帮助他们更好地度过这段艰难的时期。这也是我们为人子女应尽的孝道。（扬子晚报 张雯）