【心理百科】因夫妻关系引发心理困扰的应对策略

结婚时间长了夫妻间感情平淡怎么办？

夫妻经常吵架怎么办？

想离婚，但怕影响孩子怎么办？

单亲家庭会对孩子成长不利吗？

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夫妻关系属于心理学中重要的亲密关系议题，这也是有人类社会以来一直持续的议题。

核心点在于：将家庭关系按重要性排序，如果夫妻关系不是第一序位，请思考原因，并进行调整。

夫妻关系比亲子关系重要。和谐的夫妻关系是家里的“定海神针”。

很多人在回忆自己的成长历程时，都会谈到父母经常吵架或者大打出手，当时的自己是多么无助、害怕，导致后来性格中出现某些缺陷。

夫妻关系也会影响到孩子未来婚姻的状况。有些孩子甚至因为看到父母的不幸婚姻，而对婚姻产生畏惧，或者在婚姻中有强烈的不安全感。

应对策略：

（1）夫妻间保持及时、有效沟通。

“有问题说到明面上”，避免日积月累，小矛盾变成大冲突。要学会有效的沟通技巧。

（2）安排出交流时间。家庭中有了孩子后，重心变成了孩子，有些人常常抱怨：夫妻间除了说孩子的事，其他都没话可说。其实，夫妻每天交流一些除孩子外的话题，十分有必要。交流时间不必过长，重要的是保持每天交流，夫妻之间保持情感上的支持，不要变成只是共同关心孩子的“舍友”。

（3）互相体贴、关心。相比起来，无论是父母还是孩子，都不如夫妻关系持久，毕竟两个人要一起生活的时间更长。

（4）保持与发展共同兴趣。夫妻间拥有共同兴趣，可以有更多共同语言，增加双方的情感连接。在家庭生活中，在保持婚姻初期的共同兴趣的同时，还可以发展出新的共同兴趣。这也是爱情保鲜的一个重要因素。

（5）男女大不同，了解对方需求十分重要。比如女性大多偏感性，话多，爱表达，喜好浪漫，男性则大多相反。因此，在性别特征上了解彼此的差异，采取相应的应对方式，关系就会融洽得多。

（6）尽可能保持夫妻小家庭的独立性，处理好与家族大家庭的关系。牢记夫妻关系是第一位的。

（7）全职妈妈很辛苦，但不能与社会脱节，尽可能提升自己的能力，不能拉开与丈夫的距离。

（8）人无完人，要善于发现对方的优点，并及时进行肯定——如果是自由恋爱，可以回忆当年对方吸引自己的地方；如果因其他因素组建家庭，可以尝试在相处中发现对方的优点。

（9）互相信任，给对方相对自由的空间。

（10）感情不和的夫妻想在孩子长大成人后再离婚，其实没有必要。如果到了非分开不可的地步，不要因为怕影响孩子而维持表面和平。父母关系不好，孩子能感觉到，会变得更加不安，可能会带来更大的影响。可以告诉孩子：父母只是不适合一起生活了，父母对孩子的爱是不变的，甚至还会加倍。不要低估孩子的接受能力。如果父母离异，注意不要在孩子面前丑化对方，不要将夫妻关系与亲子关系混为一谈。

（11）对于单亲家庭的父母来说，要特别注意弥补孩子由于缺少父爱或母爱所带来的影响。家长可以调动亲戚、朋友中的性别资源，给孩子以应有的、适宜的影响。

以上每一条，都是看起来简单，做起来难。哪一条有问题，都会导致心理困扰。如果无法自行调整，请寻求心理方面的专业帮助——因为当局者迷，人们常常看不到问题出在哪里，需要借力来帮助自己。

（《家庭心理健康手册》 主笔：师晓霞 中国妇女出版社授权 请勿转载）