中国国民心理健康服务平台
首页  > 要闻推荐

心理学家: 保持内心平静是远离抑郁的关键

发布时间:2023-08-23 11:25:21 | 来源:中国新闻网 | 作者:吴善基

“每个人都有可能是抑郁症患者,抑郁症离我们很近,但并不可怕。”“要想真正摆脱孤独,获得精神自由,最重要的是要接纳自己的孤独感。”……8月21日,在广州举行的一个心理学讲座上,知名心理学家、作家林景新博士分享道。

讲座中,林景新聚焦近期热点话题和大众普遍关注的抑郁症,分析了抑郁症的心理机制,并分享了消除内心焦躁和孤独感进而科学预防抑郁症的方法。

林景新说道:一个人之所以会抑郁,是因为他的认知失调了。一个排斥社交活动、埋怨命运不公、心中有恨、精神脆弱、行为偏激、抗压能力弱的人,比起一个积极参与社交活动、心态积极、容易满足、笑点低的人,更容易得抑郁症。人的情绪就像弹簧,如果绷得太紧或者波动太大,就会容易失控。

林景新认为,远离抑郁的关键是保持内心的平静,承认人生是公平的,对万事万物保持应有的好奇心和兴趣,对这个世界有正确的认知。保持心理健康是一切防范的开始,面对挫折、指责、谩骂,我们要淡然处之,“允许一切发生”。孤独和抑郁并不可怕,日常生活中,我们要适时调整自己的情绪、心态和生活方式,当有一天发现自己抑郁了,不能把自己封闭起来,而要通过倾诉、适当的运动等来排解内心压抑的情绪。(完)