不当沟通加剧孩子心理困扰 如何避免家庭创伤代际传递？

张文睿　蔺秀云/北京师范大学心理学部

林老师：小雅，上周你说“吼完孩子后，我看着他缩在墙角发抖，就像小时候的我”，能再跟我聊聊那一刻吗？

小雅：（声音发颤）那天只是因为他把牛奶打翻在沙发上。我明明告诉自己“两岁半的孩子犯错很正常”，可一股火“噌”地窜上来。我听见自己吼：“你怎么这么笨！”然后……他愣住了，手里的杯子“咣当”掉地上，裤子慢慢湿了。

【小雅突然捂住脸】

那一刻，我好像看见五岁的自己——被爸爸吼到尿裤子的自己。

林老师：（轻声）你小时候也因为被吼而尿裤子？

小雅：（点头，眼泪滴在手背）我爸脾气暴。有一次我摔碎碗，他吼得天花板都在震。我僵在那儿，热流顺着腿往下淌。我妈边骂我“没出息”边拖我去厕所。我当时发誓：我绝不会这样对我的孩子。

【停顿，哽咽】可我上周……一模一样啊。

你是否也曾苦恼：如何让自己曾经遭受过的心理创伤不再传递给自己的孩子？最近，一项发表在期刊《创伤、暴力与虐待》（译名）上的研究提供了有效的方法：沉默或不当沟通可能会加剧孩子的心理困扰。只有有效、适龄地与孩子谈论自身创伤，才更有可能打破创伤的代际传递。

父母未解决的创伤是如何传递给孩子的？

在导致代际创伤传递的诸多育儿行为中，亲子间的交流可能起着至关重要的作用。在亲子交流中，创伤的代际传递既可能通过日常互动（语言、情绪、回应方式等）在非创伤话题中渗透，也可能在谈论或回避潜在创伤事件时发生。

◆日常互动中的隐性传递

比如说一位母亲在童年常被忽视，如今虽从未对女儿提起这段经历，却总在孩子表达需求时表现出不耐烦或迅速将其打断。因此，女儿逐渐学会压抑自己的感受和需求，形成“表达需求=被拒绝”的内隐模式，复现了母亲的情感创伤。

◆创伤事件交流中的显性/回避传递

假设一位父亲曾在车祸中失去兄弟，其后每当孩子问起事故，父亲就会突然沉默、转移话题或情绪失控。孩子通过父亲的回避与痛苦表情，感知到“这是一个无法触碰的禁区”，并将对创伤的恐惧转化为对世界的过度警觉。

经历过创伤性事件的父母在亲子交流中的特征

大量研究发现，曾经历过创伤性事件的父母，在亲子交流中可能表现出以下特点。

◎选择性沟通

这是最常见的亲子交流特点，通常表现为父母谈到创伤时会避免细节或改编故事。

孩子问：“妈妈，你小时候为什么从老家搬出来？”

妈妈回答说：“因为那时候打仗了，我们为了安全就离开了。”

她只说了“打仗”“为了安全”，没有提到当时目睹邻居被炸、在废墟里躲了三天等细节。

◎完全沉默

这在经历过严重创伤的父母中更常见，通常表现为父母谈到创伤就岔开话题或停止交流。

“爸爸，你以前说过地震的时候你在学校，后来呢？”

父亲立刻换话题：“作业写完了吗？写完我们去超市买点水果吧。”

此后只要孩子再提地震，父亲就借故走开或保持沉默。

◎开放沟通

走出创伤的父母更倾向于这种模式，通常表现为父母主动、详细分享创伤经历。

“宝贝，你问妈妈为什么有时会突然哭，对吗？”

“妈妈以前住的地方发生了洪水，很多人受伤了，我也差点被冲走。那天我很害怕，但后来我学会了游泳，也学会了帮助别人。现在我们很安全，如果你有任何担心，随时告诉妈妈，好吗？”

母亲主动、详细且根据孩子年龄调整地分享了创伤经历，并鼓励孩子提问和表达感受。

亲子间如何交流能够避免创伤的代际传递？

最近的研究者通过总结以往的研究，归纳出了以下几种适合存在未解决心理创伤的父母使用的亲子交流方式：

●适度的亲子交流频率

尽管更高频率的亲子交流能够加深亲子间的情感联系，但如果父母存在未解决的创伤经历，这种交流方式可能会对孩子的身心健康产生负面影响。这是因为存在未解决创伤经历的父母在日常交流中可能存在更多的负面情绪，父母与孩子过于频繁的交谈会将消极的世界观和态度传递给孩子，以及父母对某些话题的刻意回避或用沉默代替情感表达，可能会给孩子传递出比语言更强烈的不安感，让孩子感知到某些领域是“不可讨论的禁区”。

●提高亲子交流的质量

创伤经历会让父母在频繁交流中不自觉地传递负面情绪、消极世界观，或用沉默筑起高墙。父母唯有先营造“安全对话空间”——让孩子感到被听见、被理解、被尊重——真正有质量的亲子交流才开始：孩子不再只是“听你说”，而是“敢对你说”；当他的感受被允许存在，情感的大门才真正打开。

例如开头故事中的家长小雅，如果她在孩子把牛奶打翻在沙发上时，能第一时间安抚孩子，告诉孩子“牛奶打翻了没有关系，幸亏杯子没有翻到地上砸着宝宝的脚”，然后和孩子一起收拾沙发上的牛奶，那么她就能为孩子营造一个安全的对话空间。也许此时，孩子会愿意和她分享，自己当时是想把牛奶端给妈妈，但是不小心翻在了沙发上……

●采用积极的沟通方式，避免消极的沟通方式

积极的沟通方式指的是“适度、适龄和事实导向”的沟通。适度的沟通关键在于，只回答孩子当前能消化的量，不主动追加细节，以孩子不再追问或情绪稳定为停点。适龄的沟通关键在于，要用孩子年龄能理解的语言、比喻或故事。事实导向的沟通关键在于，要聚焦“发生了什么+我的感受+现在怎么做”，而非渲染细节或宣泄情绪。

沟通中要减少消极情绪传染（如愤怒、恐惧）和消极世界观传递（如“世界不安全”）。父母完全沉默、过度披露、责备孩子或间接传递信息（如孩子偷听），会加剧父母创伤经历对孩子的影响。

结语

心理学家丹尼尔·西格尔曾说：“未处理好的创伤，会在孩子心里继续书写剧本。”许多经历过创伤事件的父母在和孩子谈到曾经的创伤事件时，会产生诸如羞耻、愤怒、悲伤等强烈的情绪和逃避、暴力等行为反应，这使得父母感到无法胜任此类对话。这种情况下，提高亲子交流的质量，并采用“适度、适龄、事实导向”的积极沟通方式，避免消极的沟通方式，可以有效避免创伤的代际传递。(中国网心理中国特约《心理与健康》杂志供稿 心理中国网址：http://psy.china.com.cn/)