开学季，如何帮助孩子调节情绪？2步判断孩子是否出现心理问题

随着暑假陆续结束，开学季即将到来，这段时间家长需要多关心孩子们的身心健康，帮助孩子们以更好的姿态迎接新的学期。

开学后学生要重点提防3种传染病

山东省疾控中心主任医师张丽在国家卫健委例行发布会上提醒，托幼机构和学校是儿童青少年聚集的场所，容易发生传染病流行。开学后学生要重点提防的传染病主要分为以下三种：

一是呼吸道疾病，包括流感、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘、百日咳、肺结核、新冠等；

二是肠道传染病，比如有手足口病、诺如病毒和轮状病毒引起的病毒性腹泻等；

三是虫媒传染病，包括乙脑、登革热、基孔肯雅热等。

住集体宿舍的同学要做到这五点

预防传染病，要做到以下五点：

一是勤洗手。家长要培养孩子饭前、便后、外出后用肥皂或者洗手液来消毒洗手的习惯；家长也要规范自身行为，在外出后、接触儿童前，均需洗手。咳嗽、打喷嚏时，要用纸巾捂住口鼻，并立即洗手，避免用脏手接触口、眼、鼻。

二是注意居家卫生。居室要经常通风，每天通风两次，每次不少于30分钟；做好玩具等物品的消毒，减少病毒、细菌的存活；注意灭蚊防蚊；不喝生水，不吃生食，剩菜剩饭需加热后食用。

三是保持良好生活习惯。要有充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动。家长开学前可帮助孩子调整作息时间，以便开学后迅速适应学习生活节奏。

四是及时、全程接种疫苗。流感、百日咳、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘、重症手足口病、乙脑等均可通过接种疫苗获得保护。

五是加强对孩子健康状态的关注，孩子出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状时，应居家观察休息，必要时及时就医，避免带病上学。

住集体宿舍的同学除了做到以上几点外，还要注意不要共用个人物品。

如何判断孩子是否出现心理问题？

首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华介绍，作为非专业人员，要想判断孩子是不是出现了心理问题有两步。

第一步要观察孩子的言语、情绪和行为，有没有持续1周以上的负性变化。

比如，有没有经常说一些奇怪的话，有没有自言自语，或者经常说一些消极的话，如“活着真没意思”等。

有没有经常紧张害怕、容易哭泣，有没有变得孤僻，经常有攻击性行为、频繁说谎等。

第二步要纵向比较和横向比较看有没有不同。

观察孩子有没有和以前不一样，比如有没有变得懒散、消极、学习退步、沉迷网络或出现奇怪的言行举止等；

观察孩子有没有和同龄其他孩子不一样，比如有没有上课或写作业时注意力不集中，小动作多，不遵守规则，不合群等。

如果这些“负性变化”和“不同”明显影响了孩子的生活、学习和社交功能，就可以初步判断孩子可能出现了心理问题。

目前，心理问题的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗、行为干预、物理治疗等。不同的心理问题需要的治疗方法不同，有时需要药物治疗，有时需要心理治疗或其他治疗，有时需要几种方法联合治疗。具体治疗方法由专业人员根据病情来综合考量决定。在专业医生指导下的规范的、科学的药物治疗是安全的，一般不需要过分担心副作用的问题。

临近开学孩子出现心理不适是抑郁了吗？

崔永华介绍，临近开学孩子容易出现心理不适应的表现，这些状况提示孩子可能出现了抑郁情绪。抑郁情绪不同于抑郁症。二者的核心区别有三点：

一是持续时间不同。抑郁情绪持续时间2周以内；抑郁症持续时间是2周以上。

二是严重程度不同。抑郁情绪程度相对较轻，一般不会对个体的生活、学习和社交功能造成严重影响；抑郁症严重程度较高，会对个体的日常生活、学习和社交产生明显的干扰和损害。

三是性质不同。抑郁情绪没有达到疾病的诊断标准；抑郁症达到了疾病的诊断标准。在门诊上，医生经常会作出“抑郁状态”的诊断，抑郁状态一般等同于“抑郁症”。

如何帮助孩子调节抑郁情绪？

针对这种状况，家长可以用以下3种方法帮助孩子调节抑郁情绪：

一是教孩子学会接纳和表达情绪。家长首先保持情绪稳定，通过情绪卡片、绘画、角色扮演或写心情日记等方式，教孩子识别和接纳自己的情绪，并学会表达情绪。

二是要做好开学前的准备。至少提前一周按照学校作息规律调整生物钟；每天40分钟左右的户外活动时间，以尽快恢复精力状态；每天完成一个小的学习目标，有助于找回学习状态。

三是教孩子学会学习压力管理技巧。管理学习压力也有3个技巧：

第一是制定计划。和孩子制定学习时间表，按重要度对任务进行排序。

第二是分解目标。将大目标拆小，逐个完成增强信心。

第三劳逸结合。可以用番茄时钟法，学习25分钟，休息5分钟。要提醒家长，如果发现孩子的状况已经达到了抑郁症的程度，一定要及时寻求医疗机构帮助。（工人日报记者姬薇）