动起来！嗨起来！ 北京各高校积极提升学生心理防“抑”力！

现如今，大学学习生活节奏日益变快，学生心理压力随之增加。而解决心理健康问题，重在预防。近日，北京各高校纷纷创新形式，积极开发有特点、有实效的活动，提升学生心理防“抑”力，首都教育进行了集中展示。

动起来！出出汗，找回好状态

运动是大学生增强体魄、改善心理状态的有效办法。

北京体育大学教授张力为表示，经常锻炼者每月心理健康状况良好的比例明显升高，每周坚持3次以上、30分钟的中高强度有氧运动可以有效疏解心理压力，对缓解注意力不集中、失眠等症状也有积极效果。

在大学校园，跑步锻炼早已变成一种乐趣和享受，声势浩大的夜跑活动堪称“演唱会平替”。

北京大学为鼓励师生跑步锻炼，长期举办“夜奔”活动。每周二和周四的晚上，五四操场上都会响起配合跑步的歌曲。周四晚上还会进行特定元素的主题夜奔。

二次元专场、粤语歌曲专场、“暑期综艺专场”、“王者荣耀&英雄联盟歌曲专场”、“夜奔有嘻哈专场”、“声入人心&即刻电音专场”……紧跟潮流的主题夜奔，再搭配现场签名、舞蹈表演、走秀等惊喜活动，让现场氛围更加热烈。

除了北京大学，清华大学、中国人民大学等高校都推出过各具特色的主题夜跑活动。伴随动感的音乐，同学们在跑道上尽情挥洒汗水，发泄负面情绪，找回良好状态。

忙起来！“手动”创造幸福感

劳动教育是促进大学生心理健康的重要基石。挖掘劳动教育所蕴含的价值观引领、心理疏导及人格塑造功能，通过深化劳动教育促进大学生心理健康具有重要意义。

科学研究表明，体力劳动如同运动一样，能使人的血液循环、新陈代谢速度加快，并增加多巴胺分泌，有助于疏解焦虑情绪、维持良好心理状态。与此同时，规律性的体力劳动能够使大学生养成良好活动习惯，有助于心理健康效益的持续发挥。

中国农业大学举办心理游园会活动，通过石磨磨香粉制作香包及作物盆栽制作，让学生在治愈的手工活动中释放压力，获得快乐。

中国传媒大学在“心港湾”场馆，举办种植活动，组织学生在动手实践、出力流汗的过程中实现以劳健心，培养学生热爱生活、乐观向上的积极品质。

嗨起来！用艺术发现生活之美

美育是促进大学生心理健康的重要养料。在艺术活动的熏陶中，学生能从感知美、理解美、欣赏美，进而创造美。

北京理工大学组织编排《过境之鸟》《应该恋爱的年纪》等主题剧目，展现学生在生活、学习、人际交往中遇到的困境、冲突、烦恼，以及收获的喜悦、幸福、成长等，引导学生充分体验“做自己人生导演”的心理感受，不断丰满内心世界，促进自我成长。

北京林业大学举办首届“相愈吾心”心理市集活动，邀请学生现场即兴涂鸦创作，画出“千人千面”，展现自我个性。

促进学生身心健康、全面发展，是党中央关心、人民群众关切、社会关注的重大课题，也是教育系统落实立德树人根本任务、培育时代新人的基础性工作。

2023年，教育部等多部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，明确提出以五育并举促进心理健康，强调以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心。

近年来，北京市持续以首善标准全面加强和改进新时代学生心理健康工作，推动五育融合促进心理健康的理念转化为实际行动。

4月26日，“五育润心青春向阳”2024年首都大学生心理健康季正式启动。

今年的心理健康季系列活动将大力推进学生体质强健计划、美育浸润行动、劳动习惯养成计划，集中开展心理情景剧比赛、健身健心体育活动、心理漫画征集大赛、朋辈心理技能大赛等10项市级示范活动，引导学生培育学生理性平和、积极向上的健康心态。

同时，首都高校学生体育文化活动指导方案也将“上线”。通过组织开展符合学生身心特点和兴趣爱好的体育运动，推动体育文化活动融入学生成长日常。

各高校将陆续开展极限飞盘表演赛、健身健美大赛、校园青春舞蹈大会、网球公开赛、解忧八段锦等一系列普及性、趣味性、竞技性相结合的体育活动，组织学生跨校、跨年级、跨专业组队参加，引导学生在团队协作、校际交流和竞技比拼中调节情绪、缓解压力。（央广网记者吴佳怡）