心理百科丨中医视角下的情绪管理：精神内守，病安从来

情绪管理是我们日常生活中不可或缺的一部分。中医认为，情绪与身体健康密切相关，情绪的失衡可能导致各种身心问题。在中医的理论中，情绪被认为是一种能量，它们会影响我们的气血运行和脏腑功能。

首先，中医强调保持内心的平静和稳定。《黄帝内经》中提到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这意味着我们要学会放松自己，避免过度的情绪波动。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方法来培养内心的平静。

其次，饮食也在情绪管理中起到重要作用。中医认为，不同的食物具有不同的性味和功效，合理的饮食可以调节情绪。例如，一些苦味食物，如苦瓜、莲子等，被认为有助于清热泻火，缓解烦躁情绪；而一些甜味食物，如红枣、蜂蜜等，则具有滋养脾胃、舒缓情绪的作用。

此外，中医还强调适当的运动。运动可以促进气血的流通，增强身体的免疫力，同时也有助于释放压力和改善情绪。适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，可以让我们感到更加放松和愉悦。

最后，良好的睡眠对于情绪的调节也是至关重要的。中医认为，睡眠是身体修复和恢复能量的重要时刻。保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，可以提高睡眠质量，有助于稳定情绪。

中医视角下的情绪管理强调身心的整体调和。通过培养内心的平静、合理饮食、适度运动和良好的睡眠，我们可以更好地管理自己的情绪，提升身心健康。当然，如果情绪问题较为严重，要及时寻求专业帮助。

 中国网心理中国 作者：武钢钢铁（集团）公司第二职工医院 钱博文