暴力事件冲击心理有害健康 心理学家给出“安心”建议

美国心理学工作者协会日前警告，当前世界冲突频发，相关新闻和图片、视频给人们心理带来巨大冲击，须防范这种冲击对健康的伤害。

美国有线电视新闻网14日援引美国心理学工作者协会声明说，恐惧、焦虑和心理创伤对健康和幸福具有长期影响。

美国纽约长老会医院和威尔康奈尔医学院心理学家盖尔·萨尔茨说，技术进步使人们很容易获取暴力事件的可怕影像，这些暴力事件以视频、图片、文字等各种形式不间断地进入人们的视线，让人觉得危险就在身边，导致一些人无法集中注意力工作，夜晚失眠，“从大脑到身体，整体躁动不安”。

“我认为这非常有害，尤其是对孩子，”她说。

如何在获取有关暴力事件的信息时减轻这些信息带来的冲击？萨尔茨建议人们首先减少接触，把信息来源限制在一两家可靠媒体，每天浏览这类信息的时间不超过30分钟，并且不要在睡前浏览。

如何防止孩子受到这类信息困扰？萨尔茨认为，最好的办法不是禁止孩子去获得这些信息，而是以适合他们年龄的交流方式向他们解释发生了什么，回答他们的疑问。

萨尔茨说，有关暴力事件的信息容易引起焦虑，而行走，尤其是在大自然中行走是缓解压力和焦虑的有效方法。此外，早晚各做5分钟有节奏的深呼吸也有帮助。

萨尔茨说，多看生活中美好的事物、为他人提供帮助从而获得满足感等方式可在一定程度上冲抵负面信息的不利影响，还要知道，看到负面信息并因此焦虑的“不止你一人”，你可向家人、朋友寻求帮助，必要时还可找心理健康专家咨询。（欧飒 新华社）