沉迷AI是新型情感依赖 心理医生：多维度“防上瘾”

“现在不仅每天穿什么衣服、点什么外卖要问AI，工作方案怎么写、和同事对接工作怎么处理也得靠AI拿主意，就连周末要不要出门都得让AI帮我做决定，这是一种病吗？”

前段时间，在看到“成都一男子因沉迷AI聊天就医”的新闻后，杭州23岁的职场新人林晨（化名）也意识到，他的生活好像正逐渐发展成了“无AI不决策”的程度，并由此变得越来越焦虑。

实际上，林晨的这种现象并非个例。根据《2025中国AIGC应用全景图谱报告》，我国平均每天约2亿人在使用AI软件，网页AI产品的访问总量超过6亿。在某社交平台上，超过12万篇笔记记录了年轻人对AI的依赖。当AI的使用越来越普及和广泛，如何正确看待并使用它，也成为了需要被重视和解决的课题。

沉迷AI的背后 是新型的情感依赖

“目前门诊因为AI成瘾来就诊的患者仍属于少数。”浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）物质依赖科副主任孙继军告诉记者，过度依赖AI的患者大多伴随其他的情绪问题，以青少年和年轻职场人为主。

为何年轻群体容易陷入AI依赖？孙继军表示，原因或在于现实回应的缺失与AI的精准需求契合。“现在的初高中生学习压力普遍比较大，青年人社会压力大，往往缺乏有效的情绪疏导渠道，家长往往忽视其情感需求，简单粗暴的教育方式让他们不愿倾诉，AI的出现恰好填补了这份情感空白，成为他们的‘情绪垃圾桶’。”

而对于像林晨这样刚步入社会的年轻职场人，面对复杂的职场规则和人际关系，则容易感到无所适从，害怕犯错。“AI能提供看似‘万无一失’的建议，帮他们规避决策风险，久而久之就形成了依赖。”孙继军表示，这些患者普遍存在情绪疏导渠道匮乏的问题，要么受家庭环境影响，要么性格内向、人际关系紧张，现实中难以找到倾诉对象。“AI能给出贴合用户心理体验的回应，让他们产生‘被理解’的感觉。这种虚拟支持，让很多在现实中受挫的人产生强烈的归属感，进而深陷其中。”

如果成瘾则属于行为成瘾范畴 诊断需满足严格标准

在浙中医大二院（省新华医院）临床心理科主任韩耀静看来，AI通过算法优化形成单一化的完美回应让大脑持续产生“爽”感，这一模式存在明显缺陷。

“有研究表明，适度的情绪挑战和现实社交中的摩擦，实际上对心理健康至关重要。它们帮助建立心理韧性，培养解决冲突的能力。”韩耀静解释说，如果一个人长期处于“无菌”环境中，个体会逐渐失去处理现实复杂人际关系的能力，遭遇真实社交场景时更容易产生焦虑和回避行为。

“不过，严格意义上说，林晨包括那位因为AI依赖就医的成都男子尚未达到‘成瘾’的诊断标准。”孙继军表示，在临床诊断中，AI依赖与传统的游戏障碍、网络成瘾同属“行为成瘾”范畴，诊断也有着严格的标准。

他介绍，行为成瘾的核心特征包括：

一是过度使用且无法自控，比如长期沉迷AI对话或游戏，忽略正常人际互动；

二使用的时常无法自控，禁止使用后出现“戒断反应”，可明显情绪波动，如情绪激动、发脾气、焦虑、缺乏安全感等；

三是持续使用导致学习、工作、家庭、社交等社会功能受损。

更重要的是，无论是AI依赖还是游戏障碍、网络成瘾，通常需要持续足够长的时间，且伴有明显的功能损害，才能给予诊断，“这也给了我们早期干预的空间，及时调整就能避免问题恶化。”

让AI回归工具本质 预防、干预、治疗多维度“防上瘾”

“AI的建议是普适性的，缺乏个体化特征，只能作为参考，不能替代现实决策和专业判断。”孙继军提醒，AI无法感知真实的情感，也不能完全适配每个人的具体情况，公众应明确AI是科技发展带来的便捷工具，而非生活的“掌舵人”。

在他看来，建立健康的使用习惯是关键，“比如控制每日与AI聊天的时长，避免睡前使用影响休息。多培养线下兴趣爱好，通过运动、阅读等活动转移注意力，丰富现实生活体验。”

“真实的人际互动是AI无法替代的。通过线下社交去可以真实感受交流对象的语气、神态、表情、肢体语言，在真实的互动中学会处理冲突、建立信任，才能培养心理韧性。”韩耀静建议，应鼓励家庭、学校开展AI认知教育，同时多关注青少年的情绪需求，建立有效的沟通渠道，从而正向推动他们减少对AI的依赖。

“如果发现确有过度使用AI且无法自拔，为此影响正常生活和人际交往，出现社交退缩、工作学习效率大幅下降、情绪失控、不能履行角色功能等情况，应及时寻求专业帮助。”孙继军表示，治疗以心理治疗为主，“比如通过认知行为治疗、家庭治疗、社交技能训练、正念治疗等改变认知偏差、改善人际关系、提高社交技能，缓解不良情绪。”

“对于达到‘成瘾’或‘依赖’程度的沉迷行为，有效地治疗是一个系统性的专业过程。”韩耀静告诉记者，治疗前要判断患者的“沉迷”是独立的问题，还是抑郁症、焦虑症、社交恐惧症或孤独型人格特质等潜在精神心理问题的表现。后者需要优先或同步治疗原发病。“治疗目标并非‘永不使用’，而是恢复自主、有节制的控制权，让工具回归工具的位置。”她强调。（原标题：写方案、点外卖、周末要不要出门……事事都要问AI，是病吗？浙江日报报业集团 记者 滕一韬 通讯员 李彬 孙金铭）（实习编辑：刘嫣然）