成长心理室丨写作业太拖延？好好做计划，你们是队友不是对手

特别鸣谢：杭州市文海小学老师

童亚鸣 方美娟 赖梅赞 姚锦秀

》》》》孩子的小烦恼

三年级学生小田：爸妈总说我写作业慢，常常要磨蹭到22点才写完。可是很多题我不是不想写，而是思考了好久还是不会，我是不是太笨了？

答：你绝对不是一个“笨”孩子。你能主动思考问题、愿意花时间努力解决难题，恰恰说明你是个有毅力、负责任的孩子。进入三年级，知识难度开始提升，很多同学都有和你类似的困惑。你可能需要一些更有效的方法来帮助自己。

分类处理作业：先完成会做的，难题做标记后集中思考。

用计时器：给每项作业定合理时间，比如数学30分钟，到时先休息再继续。

主动求助：思考5分钟仍不会，就请爸妈给方法提示，或第二天问老师。

知识就像一个巨大的迷宫，有时候我们只是暂时没找到正确的路径而已。通过方法和练习，你一定能慢慢熟悉其中的道路！

四年级学生小金：我写作业时总纠结对错和字迹，擦了写、写了擦，很多时间都花在了“雕琢”上，做完后发现很晚了，该怎么调整？

答：你有责任心、上进心，对自己要求高，这是难得的优点。想让“认真”更高效，可试试这些方法——

调心态：作业字迹关键是清晰工整，让老师看清就行，不用像书法比赛那样完美，平时作业干净整洁就好。

立规矩：做作业前规定自己不用橡皮，即使写得不满意也先往下做，非必要不擦改。

定时间：给作业设完成时限，时间内可检查修正，时间一到就停止修改。

要记住，完成比完美更重要，要相信自己做得很好，也允许自己有不完美。

五年级学生小林：爸妈为啥总让我一放学就写作业？刚上了一天的课，我很累，想先吃点东西、休息会再写。为啥非要早写完早开心？我晚写完也很开心。

答：上完一天课累了，休息一会儿没问题，但你要给休息定规矩，比如把吃东西、放松的时间控制在20分钟内，时间到就开始写作业，这样既能缓解疲劳，又不耽误后续安排。

爸妈说“早写完早开心”是有道理的。早完成作业，接下来的时间就能自由支配，看动画片、玩玩具都能尽兴。而且带着“写完就能玩”的期待写作业，可能会更有动力、写得更快。如果拖到睡觉前，可能会出现不可控的情况，比如被难题卡住、忘记了某一项作业等，接着熬夜或者晚睡，很容易影响第二天的学习。所以，从长远角度来看，“早写早开心”更适合你。

六年级学生小于：平时我21点睡觉，小学最后一年，我想每天写完作业多玩半小时，可爸妈就是不肯。21点30分睡又不影响睡眠，我该怎么争取这30分钟自主时间？

答：争取合理放松时间很有必要，能帮你在紧张学习中调节状态。爸妈希望你早休息，可能是担心你的健康，比如影响身高。

你可以先了解爸妈不让晚睡的具体顾虑，之后诚恳表达诉求，说明多玩半小时的理由，比如小学最后一年学习压力大，写完作业多玩会儿能放松身心，以更好状态投入后续学习。再和爸妈一起商量游戏内容，比如阅读课外书、做手工、搞科学实验等，以及双方都能接受的弹性时间，比如平时晚睡20分钟，周五、周六晚睡30分钟，共同制订规划，最后明确自己的决心。

》》》》家长的小困惑

五年级家长杨女士：我和儿子约好，按时写完作业就买他喜欢的卡牌，可他根本坚持不了，写不动就说不要卡牌了，这规则怎么定才有效？

答：用“卡牌”引导孩子学习，是在对孩子进行正向强化，家长的这份用心难能可贵，思路完全正确。而卡牌“失效”，是一个非常典型的信号，告诉我们：当前的规则超出了孩子的执行力，即获得“卡牌”太难了，让他失去了对奖励的渴望。

要解决这一问题，你可以试试这么做——

约法三章时，和孩子一起选吸引力更强的物品当奖励；把大目标拆成小步骤，比如把“按时写完所有作业”改成“完成一科作业”，达标就及时奖励；奖励写作业的过程，孩子专注时就及时鼓励夸奖，不用等全部写完；孩子“写不动”时，了解真正原因，是题难、量多还是注意力不集中，再针对性帮忙。

习惯养成非一日之功，真诚鼓励最有效，希望孩子能从完成作业中找到成就感和掌控感。

三年级家长胡先生：别人家孩子能自觉写作业、早睡，我家孩子却做不到，是不是我平时太纵容他了？

答：这个问题很普遍，别自责。孩子间有差异很正常，不单纯是“纵容”的问题。三年级孩子自律能力还在发展，需要外部引导建立习惯。“别人家的孩子”能自觉，背后往往是家庭长期坚持的规则体系。

共建规则：和孩子一起制订清晰作息表，比如“回家休息20分钟后写作业”“9点前洗漱”，让他参与决策，更易执行。

正向激励：多夸奖过程，比如“今天我们没提醒，你就坐在书桌前了，真棒”，不只看结果，积累小成功才能培养大自信。

营造环境：孩子学习时，家长尽量看书或工作，减少干扰；睡前一小时改成阅读或听音乐，帮孩子平静情绪。

沟通原因：心平气和地与孩子聊聊，是不是作业有困难才拖延，理解他的感受，你们是“队友”不是“对手”。

你不需要和别人比较，你的焦虑，孩子能感受到，平静和坚持才是好榜样。从一个小改变开始，保持耐心，会看到孩子进步。

四年级家长严先生：我觉得作业写完就行，早晚没关系，但孩子妈妈和爷爷奶奶很在意时间，家里常常会因为这件事爆发争吵，到底怎样的作业习惯最好？

答：化解家庭矛盾有两个办法：

开家庭会议：召集家人讨论孩子作业安排，先不算“早写”还是“晚写”，而是算“现实账”。孩子上学一天精力有限，要是玩到晚上八九点再写作业，容易因疲惫不认真、犯困，既浪费时间又影响质量。讲清这点，家人更易达成“早点完成作业更稳妥”的共识，减少争吵。

明确分工：家里争吵常因“多人想管”，各提要求让孩子无所适从。比如可以指定妈妈管学习，监督进度、辅导难题；奶奶管生活，准备饭菜、提醒休息；爷爷负责接送；爸爸陪孩子玩耍放松。分工明确后，家人各司其职，避免混乱，也让孩子学习有清晰指引。

这样既能尊重孩子规划的意愿，又能靠家人配合，帮孩子养成好的作业习惯，改善家庭氛围。

六年级家长邢女士：女儿上六年级后作业明显变多，她很认真，每天学到22点左右。我想劝她早点睡，怕影响长身体，又怕打击她学习积极性。

答：家长要保障孩子睡眠，又不打击其学习积极性，需用柔性方式调整。

先共情，在孩子放松时肯定其努力并表达关怀，让孩子感到被理解，从而愿意配合调整。接着，和孩子一起优化时间管理，把被动熬夜变成主动掌控，比如排序作业难易程度，鼓励孩子在学校解决难题。根据积极心理学，作为家长要相信语言的重要力量，每天作业完成后，用带有具体方法和时间数据的语言多夸她，如“今天你用了新方法，把语文作业分两段做，效率提高了30分钟呢”，强化她的可控感，让她觉得“我能管理好时间”。当孩子感受到时间可控、努力被看见、休息被支持时，她会更愿意调整作息，既保持学习劲头，又能守护健康。(潮新闻客户端 记者邱伊娜 通讯员王兆家 整理)