新书连载《不内耗》 | 成长环境塑造了你，但选择权还在你手里

在我看来，正如树木的千姿百态，人的性格也因成长环境的不同而呈现多样性，有的如深谷青松般沉静内敛，有的似绝壁苍柏般坚韧果敢。同理，人的性格也是这样，在名为“成长”的土壤里，被一点点塑造出来。

幼年时期，我们用尚未成熟的大脑和心理，去回应外界的刺激。环境给予我们的反馈，慢慢被内化成“对与错”的标准。于是，一个人怎么看待自己、他人和世界，便由此成形。

当行为模式逐渐固化，人们往往陷入“本性难移”的认知误区。那些脱口而出的“我就是这样的人”，实则是长期认知偏差的叠加效应——犹如为应对心理冲突而锻造的铠甲，虽能提供短暂庇护，却也在无形中禁锢了自我成长的可能性。

根据多年研究，人们的性格类别可以大体被归纳成四种：支配型、索取型、回避型、社会利益型。这四种分类，并非命运的判决书，而是我们面对世界时的思维惯性。

支配型性格的人总是用控制他人来掩盖自卑。

当一个人总想支配别人时，往往是因为内心深处不够自信。他害怕自己的价值被忽视，于是以强硬的姿态掌控一切。比如社交场合中，总有人喜欢指挥别人做这做那，享受支配的快感。这种性格，归根结底，是“通过他人的屈从，来缓解自己内心不安”而形成的。支配别人，成了他与内耗对抗的拙劣手段。

索取型性格的人总是因为内心的匮乏而向外抓取。

索取型性格的人，表面看是自私，其实是缺爱。他们从小在“需要索要才能获得回应”的环境里长大，学会了向别人索要关注与认可。可悲的是，他们往往越是索取，内心越是空虚，仿佛怎么都填不满。这种人最容易陷入内耗，总觉得别人欠自己，总是无法真正满足。

回避型性格的人看似逃避现实，其实是对自己的深度保护。

回避型性格的人，面对问题喜欢“装看不见”。他们不是不知道问题存在，而是害怕面对后果。因为过去的经历告诉他们，“冲突”意味着受伤。他们以逃避来保护脆弱的自我，却因此错失了成长的机会。久而久之，内耗成了他们与世界之间的隔离墙。

社会利益型性格的人是从利他中摆脱内耗的成功者。

相比之下，社会利益型性格是一种良性循环，他们懂得合作，乐于为他人和集体贡献力量。他们的满足感，来源于“与世界的联结”，而不是“与自己的较劲”。这样的人，反而最不容易陷入内耗，因为他们的关注点始终是“如何一起变好”，而不是“如何证明自己”。

家庭教育无疑是性格养成的重要因素。支配型、索取型、回避型性格的形成，往往都能在童年家庭关系中找到根源。但我始终坚信，成年之后，个人有能力也有责任去修正那些成长时被灌输的错误观念。

比如那个自卑胆怯的男孩，他可能因为母亲更偏爱弟弟，而从小觉得“自己不值得被爱”。但如果他能在成年后意识到，这种想法不过是“当年那个小男孩的单方面解读”，他便有机会走出自卑，重建自信。

改变的第一步，就是承认“我的性格，是我当年为了活下去、被环境逼出来的生存策略”，但如今，我有权选择另一种活法。

性格并不是枷锁，而是你对自己、对世界的解读方式。如果说童年环境给了人们一副看世界的“眼镜”，那么成年之后，他们完全有机会摘下它，换一副更合适的“眼镜”。

问题在于，大多数人并不愿意承认这一点。他们更愿意相信“我就是这样”，因为这样可以暂时逃避改变的压力。但内耗，恰恰就来自这种逃避。当一个人越执着于“我是这样的”，就越被自己的性格所束缚，内心的拉扯与自我否定也会愈演愈烈。

性格内耗的解药是“觉察、选择、行动”。

走出内耗困境，首先要像观察天气变化般觉察自己的性格特点。当理解性格不是刻在石头上的印记，而是像肌肉一样可以通过练习重塑时，我们就掌握了改变的金钥匙。一个人如何看待自己，决定了他能否走出自我消耗的怪圈。

真正的自我超越，不在于彻底改变性格，而在于学会与之共处，不被它牵着鼻子走。这，才是“性格养成”的最终目的。

（选自《不内耗：阿德勒自我超越之书》出品方：北京华景时代文化传媒有限公司授权 请勿转载 中国网心理中国 网址：http://psy.china.com.cn/ ）