心理韧性：人生的一道重要防线 如何增强心理韧性？

心理韧性是一个人不被挫败、困难打倒的能力。在经历了巨大变故后，允许自己好好地难过，充分表达负面情绪，逐渐恢复活力、动力和创造力。这一心理过程具体表现为：遇到挫折、好好难过、不怀疑自己的价值，能调整好自己并接着投入到生活、学业、事业中。

例如以下案例：一个孩子够不到球，大哭，妈妈把他抱着轻声安抚，来回摩挲他的背，柔声说“哦，宝宝是不是想要那个球”，可能孩子还挂着泪珠或鼻涕泡儿，就要扭着挣脱妈妈怀抱再次去拿球了。这就是建立心理韧性的雏形，母亲把孩子抱在怀里，允许孩子难过，说出了孩子感受，就完成了一个重要环节——接受和转换孩子的情绪，这是心理学家比昂提出的“母亲的涵容功能”。生命早期，婴儿会经历很多无法忍受承受的感觉、情绪，因此抗拒、焦躁不安。母亲或养育者像容器一样接收情绪，将情绪以婴儿能接受的方式去处理理解。婴儿也会逐渐内化一个可靠的母亲、值得的自己、有能力的自己、不怕困难的自己……逐渐形成自己的思维系统、观点，对经历赋予意义。

在这过程中，孩子学会了用母亲照料自己的方式照料自己，当我们逐渐长大，也拥有了安抚、照料自己，寻求帮助、赋予意义的能力，这就是心理韧性。

增强心理韧性小贴士

1.作为父母，当孩子遇到挫折时，不急于说没关系，试着问他：愿意多和我说说吗？给孩子表达和难过的空间，再试着用孩子可理解的方式助他处理。

2.作为老师，如孩子在家庭无太多空间，他天然会寻找空间，学校、老师首当其冲成为孩子渴望依赖对象。当学生遇到挫败时，老师试着在管理前给予他表达自己的空间，当困难被看到，情绪被理解，真正的成长才能发生。那老师会不会太辛苦啊？相信老师们也有能力回到社会这个更大、更有空间的团体寻找被涵容的体验。

3.作为孩子，如有退缩、担心做不好，可给自己放个假，运用支持系统（父母老师、同学亲友等信任的人），还可拨打“12355青少年服务热线”等寻求专业心理咨询。

简单说：一个孩子（或成年人）如果能“天天吐槽囧事（骂单位），月月正常上学（全勤上班）”，既可尽兴吐槽挫折，也可以充满活力投入校园生活（工作），恭喜你具备心理韧性。

也许，这正是社会、学校、家庭三方和我自己——共同“育人”的内涵和过程吧。

（杜珺 广东省心理咨询师协会生涯规划专业委员会委员、广东省社区青少年心理健康志愿服务总队专家组组长 广州青年报）