想要“魔丸”变“灵珠”？开学前心理专家这样支招

春节期间，《哪吒2》的票房连创纪录，大放异彩，无论大人或小孩都被深深震撼。回望家中的孩子，纯纯的“魔丸同款”。

紧张、焦虑、懒散、逃避学习、拖延完成作业……眼看要开学了，家里的孩子却一点都不让人省心，如何帮娃尽快适应新学期的节奏？2月10日，极目新闻记者采访湖北武汉12355服务台心理专家赵宝富，专家为各位“哪吒爸妈”支招，保证比电影里的乾坤圈更管用。

专家赵宝富

注意孩子释放的信号

“我家孩子的寒假作业很早就完成了，放假期间还参与了不少体育锻炼，不过随着开学，孩子却越睡越晚，甚至有时辗转反侧难以入睡，焦虑不安的情绪也越来越明显。”市民黄女士表示，不想一整个假期的“母慈子孝”变得鸡飞狗跳，但自己也不知如何应对。

赵宝富解释，发生类似情况的孩子其实不在少数，家长看到的是孩子照常嬉闹玩耍，但随着生活里出现特殊的变化，比如开学、比赛等事件的时候，孩子往往会表现出一定程度的焦虑，而容易在开学前发生焦虑的孩子大多分为五类：心理素质和适应能力较差的学生，在学校经常受到老师批评的学生，学习成绩不好的学生，对新环境不能很快适应的学生以及部分过于追求完美的优秀生。

那么家长如何识别孩子是否出现了焦虑情绪呢？赵宝富表示，孩子在开学前的焦虑往往会表现为情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。他们会对“不能睡懒觉”“每天写作业”“每天学习新知识”等言语产生“不喜欢”“不愿意”等情绪，安逸、闲散与紧张、枯燥形成鲜明的反差，从而产生了焦虑、恐惧的情绪。

赵宝富提醒家长，要注意识别孩子的这些情绪信号，给予积极的疏导，家长可以陪孩子一起“收心”，让孩子深刻体会到“我不是一个人在战斗”。

给予积极的心理暗示

针对孩子在开学前或者开学初出现情绪低落、不开心、难以入睡等焦虑的情况，专家赵宝富表示，孩子有情绪并不可怕，情绪是成长中的必要体验，不能将其贴上“坏孩子”的标签，更不能一味严厉责骂，忽视孩子们的心理状态。

赵宝富称，家长要引导孩子接纳自己的情绪，告诉孩子不必过分担忧，留出一个心理缓冲期，家人会陪伴他度过这段时间的小难过。同时，家长可以调用身边的资源，将孩子的情绪释放出来。对于愿意沟通的孩子，鼓励孩子把心情讲出来的时候，及时安抚孩子的情绪即可，而对于不喜欢表达的孩子，家长可以通过与孩子挥洒汗水，将孩子的情绪宣泄出来。

“家长可以时常向孩子传递这样一种信息，无论任何时候，父母都会坚定地相信你能行。”赵宝富坦言，多给孩子积极的心理暗示，比如开学后可以见到久违的好朋友，可以学更多新东西，可以得到老师的表扬，可以让自己更加厉害等，让他们对学校有所憧憬。

家长紧张易影响孩子

除了孩子会出现“开学综合征”这类表现，家长也难免心中焦虑。陈女士的儿子去年踏入小学的校门，作为一年级家长，陈女士去年开学前就出现过紧张状态，今年依旧如此。

“孩子上个学，结果我自己紧张到不行，怕他又出现去年不想去学校的状况。”面对自己这几日的焦虑，陈女士也十分不解。

其实陈女士并非个例。记者采访了几位小学生家长，超过半数的人表示，自己也会在开学前后出现紧张、烦躁、焦虑等情绪，特别是针对家中作业未完成的孩子。

“开学前这种紧张的情绪，有部分也是家长传染给孩子的。”赵宝富告诉记者，家长可以和孩子一起调整家庭作息时间，按照平时上学时间正常就寝、起床、饮食，以免开学后生物钟错乱，影响学习。其次，家长要督促孩子完成作业，作业困扰也是孩子焦虑的原因之一。

此外，手机、电脑和平板电脑等电子产品在这段时间要循序渐进地控制，适度减少对电子产品的依赖。

“具体来说，家长可以和孩子商定一个娱乐时间，从而保证学习状态。”赵宝富表示，当孩子提出使用电子设备的需求后，应让孩子先专注当下的任务，等待10分钟，降低其对电子设备的强烈偏好。如果在家中无法远离电子设备，家长还可以引导孩子走出家门，进行一些体育锻炼，晚上更容易进入睡眠状态。

赵宝富还建议家长，以不生气、不吼叫、不动手的原则，在爱与信任的环境中陪着孩子成长，相信孩子自会蜕变成新学期的小英雄。（极目新闻记者常怡）