心理公开课 | 中年夫妻的幸福之道——培养亲密感

爱情变幻莫测，亲密却可以稳定坚实；爱情很难后天培养，亲密却可以人为加深。

因为半年没来月经，徐华去医院检查，被医生告知卵巢功能衰退，绝经了。这让刚满42岁的她无法接受，也担心因为这件事和丈夫王海离婚。两人是丁克夫妻，结婚12年一直感情很好。但是从两年前，徐华开始对性生活产生抵触情绪，亲热时，她不再感到美好，反而是身体和心理上的双重不适。停经后，面对王海的要求，徐华更是明确拒绝。

徐华没什么朋友，父母都在老家，联系很少，和王海又一直是各自财务独立……婚姻的基础本来就不太牢固，如果连性生活都没有了，拿什么来维系感情呢？

徐华的担忧有一定道理。从古至今，维系婚姻的最重要因素，还是夫妻之情。相比热烈奔放的爱情，中年夫妇更需要的是亲密相伴。所谓“亲密”，就是在关系中感受到信任、依恋对方，也被对方信任、依恋，进而产生的一种心灵上的安定、满足和幸福感。这种爱与被爱的积极感受，会促进人们自尊、自信和自爱。

那么，夫妻如何培养亲密感呢？

首先，要直面婚姻关系中的问题。很多婚姻关系之所以渐行渐远，就是因为双方都很“默契”地绕过问题过日子，殊不知时间长了，小问题会演变成大麻烦。比如徐华和王海，表面看来是徐华更年期到来，导致夫妻关系变差，但绝经只是让他们之间缺乏亲密的事实浮出水面，让徐华无法继续以性欲减退为理由，逃避面对婚姻关系中的不安和失望。所以，绝经看似是危机，也是让夫妻走近亲密的契机。在直面这个问题时，“对不起”“请原谅”“谢谢你”这样的话，都非常有必要表达。即便是在亲密的伴侣之间，如果不小心伤害了对方，也要表达歉意并请求对方的原谅；如果感受到对方的善意，也要表达感谢，并回报同等的用心。

其次，要清楚地明白自己的需求。比如徐华可以问自己：伴侣怎么说、怎么做，能让我感到被爱和安心踏实？同时询问对方的答案，然后努力去做能让彼此感觉到爱和被爱的事。在这个过程中，能否做到、结果如何都不重要，重要的是主动的姿态，以及那份想要让对方感觉到“我珍视你”的用心。

最后，夫妻要常常分享彼此的精神和心灵世界。即分享各自的人生经历、所思所想，同时不加评判地倾听并及时表达共鸣和欣赏。如果觉得没有什么感受可分享，那意味着你较少面对自己的内心。这是导致你无法与伴侣建立亲密感的阻碍，需要花一些时间了解自己，必要时去找专业的心理咨询师聊聊。

(文/肖雪萍 心理作家，同在心理工作室创办人，中国网心理中国特约《婚姻与家庭》杂志供稿 网址：http://psy.china.com.cn/)