心理疗愈小锦囊｜怎样打破“我不配”的魔咒？

一个从小被忽视的人，无论在物质上还是精神上，都是匮乏的。他们的内心有一种深深的“不配得”感，既不舍得为自己花钱，也不敢去享受生活；他们对于他人的关心，会有一种很不真实的惶恐，害怕这是“做梦”，梦醒就会消散……

生活中，他们会非常努力，期待获得他人的认可，然而现实往往会一次又一次将他们推向冰冷的深渊，这样的情感“漏洞”会不断地消耗他们的能量，让他们陷入自责和自卑的旋涡。

国家二级心理咨询师王晓霆表示，改变他人的固有认知和态度是相当困难的，与其渴求他人认可，不如先学会自我肯定和自我欣赏。当你不断地确定自己的感受、渴望、能力时，你会发现，内心的那个“漏洞”开始愈合，内在的生命力开始积聚，隐藏的创造力和潜能将喷薄而出。这就像一个新的“养育”过程，你会感受到自己被看见——就像婴儿从母亲的眼中看见自己，那眼神仿佛在告诉你，你是可爱的，是值得被爱的，是被接纳的，是被允许的……

反复的心理暗示给到自己，唤醒自己潜在的生命力和创造力，进而成为理想中的自己——如果你正在被这种“不配得感”所困扰，不妨先勇敢地尝试爱自己、取悦自己。

这一切改变只因为，你值得拥有梦寐以求的人生！（上海黄浦 记者 /张雯婧）