心理疗愈小锦囊丨如何正确地提供“情绪价值”？

这几年，“情绪价值”一直被大家挂在嘴边。每个人都希望从别人身上获取“情绪价值”，它就像是成年人的“心灵奶嘴”——通过他人的情感支持来获得满足感、自我价值感和“被爱”的感觉。

国家二级心理咨询师王晓霆表示，习惯于索要“情绪价值”的个体，大多在原生家庭中无法得到父母的理解和情感支持，所以会将这种“不满足感”延伸到其他的人际关系、特别是亲密关系中，期待自己被疗愈。但是，“情绪价值”的核心不是基于情绪的“拯救”，而是基于理解的回应，也就是通过真正理解对方，并让对方感觉被理解，从而产生爱的同频。一旦这种深刻的需求被满足，便有机会创造出正向的认知、情绪和行为。

那么，如何正确地提供情绪价值呢？王晓霆建议：

（一）接纳对方的情绪。无论你认为对方的情绪是否合理，情绪没有对错、只有真假。

（二）少判断，多聆听。不要急着给建议，聆听本身就是一种疗愈。安静地听对方分享，才能真正理解他的感受。

（三）了解对方真正的需求和伤痛。“情绪”通常是我们的情感需求未被满足或情感创伤未被疗愈的呈现，如果你只是陪伴或买礼物，这并不能真正“对症下药”，未被疗愈的伤痛可能会让对方持续困在情感风暴当中。

“不过，调节自身情绪的能力是生活在现代社会中成年人的基本能力，人的情绪因受到他人影响而产生波动是正常现象，但如果完全由他人提供和控制，那么他只能是一个生理学意义上的成年人。”王晓霆这样说，“当某一天，你成为了自己的情绪‘蓄能站’，才是你真正强大的时候。”（上海黄浦）