中国国民心理健康服务平台
首页  > 最新报道

各类精神疾病高发 万物复苏的春天,为何容易情绪失控?

发布时间:2024-04-15 13:49:35 | 来源:中国网心理中国 | 作者:徐媛

近日,“男生患上桃花癫,感觉全校女生都喜欢自己”的话题登上热搜,也让很多人关注到了这一春季高发的疾病。

民谚云:“春天孩儿脸,一天变三变。”春天万物复苏,伴随上升的春阳,不仅人的生理活动会随着季节变化而发生波动,同样心理活动也会随之发生变化。平常没有心理或情绪问题的人,也可能在春天出现失眠、早醒、焦虑……湖南中医药大学第一附属医院慢病管理科主任蔡亚宏表示,每年春季都会接诊到桃花癫患者,并且春天也是抑郁症的高发季节。

为什么说“菜花黄,痴子忙”

“菜花黄,痴子忙”是一句流传甚广的民间谚语,意思是在菜花盛开的季节,容易引发一些精神疾病患者的复发,导致出现行为异常和情绪波动,特别在油菜花飘香的4月份达到顶峰。

桃花癫就高发于春季,春季桃花盛开,所以民间称之为‘桃花癫’。这其实是一种双极性的情感疾患,特性为躁狂与忧郁交互发作。”蔡亚宏介绍,前段时间登上热搜的江苏学生刘某,总认为学校的女生都喜欢自己,还跟全校的女生分别告白,对同学造成了很多的困扰。不仅如此,由于精神的持续亢奋,刘某还经常出现整晚不睡觉、上课注意力不集中、花钱大手大脚等情况。

“该病症主要体现在躁和郁两大方面。”蔡亚宏说,躁症好发在成年期,患者睡眠需求减少,可以24小时或更久不休息,整日兴高采烈并容易激动。他们常常自我膨胀、情绪高昂、喋喋不休、自大、不顾一切地表现自我,有些人会打扮夸张、浓妆艳抹,有些人会疯狂购物、开快车等,严重者甚至会有脱离现实的精神病症状出现。而在“郁”这方面,当患者处于情绪低潮时期,会表现出绝望和自卑,感觉自己无药可救,不想做任何事,甚至不愿起床活动;有时又可以连续睡上好几周,离群索居,同时失去工作能力。

近日,走进蔡亚宏诊室的小美(化名)自述,每天早上醒来,总是感觉胸口闷闷的,对什么都提不起兴趣。朋友们约她去踏青赏花,她却总是找借口推脱。小美不明白,为什么别人都在迎接新生,自己却像是被困在了一个黑暗的角落里,无法摆脱困境。抑郁症患者持续低落的情绪,与大好春光格格不入,他们甚至因为感到内疚进入恶性循环,加重抑郁的症状。

为什么春天会触发或加重精神方面的疾病?蔡亚宏分析,随着春季日照的延长,人体内分泌激素和神经递质都会发生相应变化,如松果体褪黑激素分泌下降,体内单胺类(如肾上腺素、去甲肾上腺素和血清素)神经递质增加,从而诱发躁狂或精神分裂症,使人的情绪更加高涨甚至躁动。

中医则认为,春季属木,五脏对应为肝,春季多风,肝风内动,扰动心神;加上春季阳气生发,易造成肝气过盛引发情绪波动,出现烦躁、易怒、焦虑、头痛、失眠等。而不良情绪容易导致肝气郁滞不畅,内分泌失调,免疫力下降。尤其是患有精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症的患者,在春季这个特殊季节,其心理问题容易加剧、引发疾病或复发。

如何摆脱春季各类情绪困扰

如何不负好春光,与季节和平相处?蔡亚宏表示,对本身有相关疾病的患者来说,一定要按时服药、定期复诊,不可擅自停药、减量或不规律服药。日常生活中注意保证足够的睡眠,不熬夜,不玩通宵,睡前不喝浓茶、不看刺激性的电视电影节目,在工作允许的情况下增加休息时间。

“给自己设置合理的目标。所制定的目标和计划是可以经过努力达到的,防止因目标过大觉得无法达到而压力大,影响情绪。”蔡亚宏提醒市民,在繁忙的工作之余,要适当保持锻炼,可以每天慢跑或快走半小时到一小时,也可以约上三五好友一起踏春、登山望远等,因为运动能很好地调节机体内环境平衡,促进情绪稳定、平和。

此外,当你觉得心情烦躁或压抑、胸口堵得慌时,可按摩穴位来调节情绪。双手十指交叉相握,用大拇指关节力量轻轻叩击膻中穴一百下,并按揉双侧章门、期门穴,睡前温水泡脚,按揉双足太冲、行间穴。失眠、焦虑时,按揉耳垂后方安眠穴,双手腕内侧的神门穴,双下肢内侧的三阴交穴。

“在快节奏的时代,规律生活、学会放松、排解压力是现代人必须掌握的一项基本生存技能。”蔡亚宏说,我们要允许自己不完美,承认自己不足,接纳自己当下状态。情绪不好时,要注意调整呼吸,比如采用腹式呼吸、进行呼吸冥想放松身体,感受将新鲜的空气和平静、宁和的心境带入身体,将不好、不愉快、不开心的情绪呼出体外。不开心的时候,将自己的情绪感受说出来,及时与家人、朋友、同事沟通,不要藏在心里。如果自己没有办法很好的调整状态,应及时到医院寻求专业帮助。

这样帮助被春天困住的“他”

如果身边出现了被春天困住的“他”,我们应该如何相助?有爱、有温度的关怀和帮助,可以顺利帮助患者度过痛苦的春天。

“良言一句三春暖”,很多时候,身边的人能够共情、理解他的痛苦,一句鼓励的话,就能让他觉得很温暖、被治愈;家人一定要支持、鼓励,尽量避免与其冲突及言语刺激,引导其正确认识和对待自己的疾病,鼓励其树立康复的信心。

身边的人也要密切关注其心理变化,鼓励和帮助“他”根据自身情况力所能及地承担家务劳动、社交活动、外出活动及工作等。当“他”不想动、不想出门时,要有耐心,予以陪伴,让他选择自己喜欢的运动或户外方式,带他改变场景、走出困境;遇到挫折及心理波动时,及时给予心理安慰和心理支持。

家人要与“他”一同了解精神类疾病及情绪问题的相关知识,如有服药,就要监督和管理好按时服药、定期复诊等事宜;如果有心理治疗和咨询,就要督促其按时复诊,接受系统治疗或咨询。家人的支持,是促进患者康复及病情稳定必不可少的重要基础。

此外,要帮助“他”改变不良生活习惯,杜绝饮酒、控制吸烟、生活规律、注意休息、避免劳累和娱乐过度,保持心态平衡,避免精神刺激,减少诱发因素。(长沙晚报全媒体记者徐媛)