心理问答 | 寒假怎么过？孩子和家长都需暖心相伴

特别感谢

杭州市大成实验学校

王思琪 汤惠亚 雷敏

董若为 周容羽 郝晋澜

>>>孩子的小情绪

1.难得的假期，我很想出门走走，亲眼看看那些书本里的自然风光、名胜古迹，但爸爸妈妈因为工作太忙等原因，说实在去不成，看着周围能出去玩的同学，我好羡慕，又很失落。

答：读万卷书，行万里路，出去走走看看不仅能丰富人生阅历，还能开阔眼界，放松身心，接触很多书本中没有的知识，但既然现状无法改变，那我们来想想可以做些什么事来弥补呢？

首先，自然风光和名胜古迹还可以在书籍和纪录片中找到，你可以根据自己的兴趣随意选择，而且没有时间地点的限制。择一本好书，去一处胜地，享无限美好，何尝不是一个好方法呢？此外，先从书本上了解这些地方，等有时间真正去到那里，你的感受会截然不同，在旅途中会有更多意想不到的惊喜！

其次，你可以和爸爸妈妈商量，看看他们能不能匀出一点时间，带你去周边地区逛逛。有时候旅行重要的不是目的地，而是在路上的心情。最后，即使最终还是只能待在家里，你也可以通过其他活动来丰富你的寒假生活。旅行有它独特的魅力，你可以先默默在心中列一个清单，等到过几年你长大了，就可以凭借自己的能力去旅行啦，相信到时候你会更有成就感。

2.寒假即将来临，爸妈让我列出心愿清单，但又以各种理由作出调整和改变，感觉他们很不尊重我，如果做不到，一开始就别让我提啊，我感觉心情很差。

答：与父母进行沟通是解决这个问题的关键。你可以试着坦诚表达你的感受，告诉他们，你希望得到更多的尊重和参与决策的机会。同时，也要理解他们的立场和考虑，试着找到一个双方都能接受的解决方案。

此外，你也可以尝试改变一下自己的心态。寒假是一个放松和享受的时光，不要让一些小矛盾和不愉快的事情影响到你的心情。尝试寻找其他的放松方式，或者与朋友一起制定计划，让自己的假期更加充实有趣。

最重要的是，记住父母会为了你的成长和幸福而付出努力，虽然有时候他们的方式可能不尽如人意，但他们的出发点是好的。你应该明确自己的心愿，同时也要理解父母的立场和期望，保持良好的沟通和理解，相信问题最终会得到解决。

3.过年前后，家里长辈带着我走亲访友，免不了会被询问成绩、点评身高之类的，这些都让我有点恐惧放假了。怎样才能告诉他们我的感受，让我别再处于这种被人指指点点的尴尬中？

答：特别理解你的这种感受，感觉自己的隐私受到了侵犯。面对这种情况，有几个小妙招。

首先，你可以转变一下看问题的角度，事情就会变得很不一样。春节阖家团圆，能和难得一见的长辈坐下来聊天，也是一件幸福的事。问成绩、看身高，是他们拓宽话题的方式，并不是要“刺探”你的“隐私”，而是一种善意的关心。这种时候，如果你幽默地回答他们一句，就轻松过关了。假如考得好，就说：“还不错，不过还有很大的进步空间，多向您学习。”假如考得不好，可以回答：“哎呀，您就别戳我痛处了，大过年的。明年撸起袖子加油干！”

其次，如果你实在不想回答这个问题，可以转移话题，和他们聊一聊你的校园生活，分享一些趣事。适当的时候，询问长辈的身体情况等等，让他们感受到来自你的关心。

最后，你可以提前和父母谈谈这个小烦恼，拜托他们能够在话题中帮你适当解围。

>>>家长的小烦恼

1.寒假里，家长真的很难监督孩子使用手机、平板等电子产品。本来只想让儿子拿手机查一查知识点，结果搜着搜着，点进了某某明星的吃瓜信息，打开短视频刷了一个又一个……然后半天就过去了。

答：孩子寒假期间过度使用电子产品的问题，确实让家长比较头痛，一方面，有些网课需要孩子们使用电子产品；另一方面又不能过度使用。以下几个方法，家长们不妨一试。

监督执行：家长需要监督孩子是否遵守规则，并在孩子使用电子产品时进行适当监控，比如使用家长控制软件，帮助管理孩子的设备使用时间和内容。

提供替代活动：鼓励孩子参与其他有益身心的活动，如户外运动、阅读书籍、学习新技能或参加兴趣小组，减少孩子对电子产品的依赖。

共同参与：家长可以与孩子一起使用电子产品，共同查找知识点，这样既可以增进亲子关系，也可以引导孩子正确使用电子产品。

榜样作用：家长自己也要有良好的电子产品使用习惯，以身作则，减少不必要的电子屏幕时间，树立正确的榜样。

沟通交流：定期与孩子沟通，了解他们在电子产品上的兴趣点，引导他们理解如何平衡娱乐和学习。

2.房间乱、晚睡晚起、作业拖拉……与娃相处时间越久，矛盾也越多。每次长假，娃都会从“捧手心”待遇沦落到“各种嫌”境地，大人小孩嗓门一个比一个响。如果真的发生冲突，我们当父母的该怎样沟通？

答：所谓“距离产生美”，平日孩子白天上学晚上回家，家长大部分时间还可以和孩子好好相处，但假期家长和孩子相处时间久了，各种问题就会暴露出来。家长会心急，对孩子唠叨甚至大吼大叫，现在的孩子也十分有个性，很容易起争执，发生冲突。

遇到问题不急躁，解决问题最重要。当和孩子发生冲突时，还是建议家长先冷静下来，可以先离开一会儿，做些别的事情。等平静后，家长可以耐心地、明确地告诉孩子自己生气的原因，希望孩子在哪些方面改进，也可以和孩子反思自己的问题，把双方置于一个相对平等的位置，让孩子感受到自己的重要性以及有被家长重视。

如果发现孩子无法独自做好某件事，家长可以指导或和孩子一起完成，这样不仅能帮助孩子真正地学会，还能增进亲子感情。

3.寒假里，自己孩子愉快玩耍，却总听说别人家孩子还在自律学习，这让我们感到烦恼和焦虑，害怕放松会让他在学习上落后。如何合理安排一个劳逸结合的寒假？

答：寒假具体要如何劳逸结合地实现综合能力的提升，需要结合家庭、孩子的情况具体分析。建议家长可以这么做：

了解孩子的兴趣和需求。假期初就要与孩子交流，了解他们想要在假期中尝试或学习的新事物，同时观察孩子在学校的表现，确定他们可能需要额外帮助的领域。

设定具体可行的目标。寒假计划的目标不宜太过高远，应该是具体和可衡量的，比如“阅读三本书”而不是“阅读更多书”，确保目标是现实的，孩子能够在假期内完成。

分阶段规划。目标确立后实施，可以引导孩子主动拆解，将大目标分解为小步骤，例如：每周完成一本书的阅读，并为每个小步骤设定明确的截止日期，防止拖拉。

平衡学习和娱乐。寒假里，孩子的重心不仅要放在学习上，还应注重体育活动、艺术创作或社交技能的提升，确保孩子有足够的时间进行游戏和自由探索。

最后，家长们要记住，寒假的安排或计划，导向应该是积极和鼓励性的，而不是给孩子带来额外的压力。 

（钱江晚报 潮新闻客户端 记者陈素萍 通讯员余晓鸣）