婚姻角色适配指南：适应角色转变 做共同成长的幸福爱人

走进婚姻不是简单地搬到一起过日子，我们必须适应婚姻角色的转变并为之做出努力和改变，如此才能让自己获得成长，让婚姻长长久久。

多种原因导致婚姻适应困难

每一个走进婚姻的人都期盼自己未来成为好妻子、好丈夫，就如同每个学生入学的时候都想成绩优异一样。但正如好成绩不是每个人都能信手拈来，好妻子、好丈夫也不是随随便便就能当上的。这一点可以从婚姻的幸福指数、婚姻满意度、婚姻冲突、离婚率等多方面的数据进行佐证。所以，想要成为一名被认可的理想爱人是需要学习、努力和成长的。

不过，新婚人士也不用太过紧张，因为想要成为好妻子和好丈夫，之前的生活经验也并非毫无关联，只要有意识地去理解婚姻角色的社会期待、爱人期待，主动进行角色转换，每个人都可以成长为胜任婚姻角色的幸福爱人。

在现实生活中，的确有不少人在适应新的婚姻生活中遇到很大挑战，原因各不相同。在有的人心中，结婚和单身也没有太多不同，只不过是两个人搬到一起过日子。这部分人往往心智成熟度不高，比较以自我为中心，很难共情他人，也缺少对婚姻的责任感，所以需要接受婚姻的教育和指导，意识到婚姻本质上是一种合作共赢的关系，而不是只用来满足自己需要的工具。

还有一些人在婚后不愿意改变和调整，是没有意愿为这段婚姻付出。比如，认为自己是迫于压力才结婚的，内心并不认同这段关系，自然不会心甘情愿地承担婚姻责任。这其实是缺失对自己和他人最基本的责任感。

一旦发现这种情况，配偶要坚决说“不”，因为这种不投入、不负责的态度对配偶是极度不公平的。当然，对婚姻不尽责的人自己的时间、精力也会同时被消耗殆尽，本质上同样是输家。既然选择了婚姻，就要积极担责，努力发现这个已成事实的婚姻对自己的意义和价值，并用心呵护它成长。

当然，大部分人婚后适应不佳的主要原因是缺少对婚姻角色的真正理解，也不知道角色转换、角色适应要向哪个方面努力；或者即便知道努力的方向，但自己无力改变旧有的模式。那角色转换的大方向是怎样的呢？

家庭是社会的细胞和基本单元，我们需要了解一个健康婚姻的社会期待，比如从法律层面上婚姻的责任和义务，从道德层面上健康婚姻的修养。法律规定，夫妻要互相忠实、互相尊重。互相忠实要求我们必须在婚后努力自律，而不能像单身时一样超越界限、结交异性；互相尊重要求我们必须去了解彼此的差异，并在非原则性的问题上给予配偶理解和尊重，而不是唯我独尊、骄横跋扈、操控他人。比如自己不喜欢社交，但要尊重配偶的社交需求，不能以爱之名把配偶的社交行为强行阻断。法律和道德对婚姻的要求是我们必须要遵从的。

此外，还要充分考虑配偶个人对婚姻的合理期待，通过回应爱人的需求来创造婚姻的感动、赢得爱人的回馈、提高婚姻的品质。比如自己之前不太会做饭，经常点外卖，但是配偶比较喜欢在家里用餐，这样能够吃得更健康一些。我们是不是可以去学习一些厨艺，来给配偶一些回应和支持呢？或者配偶工作繁忙，希望爱人能够帮助自己多与父母联络，让老人感受到子女的爱，我们要不要去分担配偶这部分的责任呢？

婚姻是一种亲密关系，大家因为爱走到一起，相亲相爱的互动肯定包括为爱人做一些有利于自己和婚姻的改变，比如学习一些新技能等。当然，这种改变必须是双向的，大家都要去为彼此做些调整。

多种角色创造无限成长可能

一段好的婚姻需要我们承担多种角色，首先我们要积极扮演好对配偶具有积极情感、能够回应对方情感和生理需求的爱人角色，这是婚姻不可被其他关系替代的功能。

可能之前，我们不太会用语言和身体表达情感，但是步入婚姻之后，要敞开自己的内心，学会爱一个人。比如看到对方的积极之处或因其感到很愉快时，我们要给予正向反馈，让对方从我们的认同中获得快乐和自信；在夫妻生活方面积极调适，让彼此能够享受性的满足，从而达成更深层次的身体依恋；为对方做一些力所能及的改变，从而让对方的需要得到更好的回应，提升对婚姻的满意度，这些都是我们可以为爱人付出的努力。

当然，好的妻子和先生不仅是爱人，还要学习成为一名倾听者、支持者、参谋者、合作者、敦促者和监督者。好的婚姻是一所学校，人们在承担婚姻角色时可以获得各方面的成长。我们共同承担婚姻的责任，当然也享受婚姻赋予我们的各项权利。

很多内心隐秘的想法可能无法和其他人分享，但是出于对爱人的信任，我们的苦恼、担忧、不满就有了倾诉的对象，内心的紧张和压力也能得到很好的释放。当爱人向我们倾诉时，我们一定要保持积极聆听，也就是克制自己评价、指导的冲动，努力先听懂对方的感受和想法，真正共情到他的内心世界，成为一名好的倾听者。当然，保密也是我们的责任。

有时，爱人只是需要发泄一些非理性的情绪，他知道是非对错，这时我们帮助他化解一些不快的情绪就可以了；有时，爱人在工作生活中没有被理解或公平地对待，我们要坚定地成为他的支持者，鼓励他勇敢去面对自己的问题和困难；有时，爱人的想法有一些局限，我们可以成为他的参谋者，帮助他周全地考虑问题，积极正向地解决问题。做参谋时，切忌成为负面情绪和消极言行的鼓动者，比如鼓动他去用打骂的方式解决冲突，因为爱人为此承担的消极后果会让他对你们未来的婚姻失去信心。

婚姻调适还有一个很重要的方面，就是我们要变成并肩战斗的合作者，尤其是有了孩子之后，这一点就会显得尤为突出。我们需要一起商讨孩子的教养方式，从而达成一致，让孩子在一个有序的环境中成长。同时我们还要分工合作，给孩子创造一个好的物质环境和精神环境。因此，大家目标一致、优势互补、灵活补位的合作方式就显得非常重要了。所以，好的婚姻一定不是权利的争夺、责任的推诿，而是合二为一、通力合作后的多赢。

好的婚姻还有一个非常重要的成长功能，就是帮助我们克服自身的弱点，敦促我们积极地改变。比如，一位丈夫婚前情绪管理有很大问题，但是意识到可能给婚姻带来风险时，他会因爱人而有意去改变，这时我们就是一位敦促者的角色。我们有时还会成为一名监督者，帮助爱人去除一些不好的习惯，坚持追求自己的目标，比如调整不健康的饮食、作息习惯，改变过度使用手机的问题，对未来有清晰的规划，努力投入工作等。

有人说，好的婚姻是一本书，但这本书得要我们自己去主动翻阅、学习和理解，主动对其中的一些疑问和问题寻求答案。

关梅林博士

积极心理学家，中科院心理所校友会副秘书长，国家级精品课主讲教师，中国心理卫生协会青少年专业委员会委员，北京林业大学应用心理专业研究生副导师。（《婚姻与家庭》杂志特约供稿）