亲子关系｜孩子的情绪很难猜？试试这个小游戏

打扫房间时，豆苗妈妈发现了一张皱巴巴的纸条：“我要疯了，最近上课总是担心下一秒就会大脑爆炸，完全没办法学习，怎么办？”看来，孩子遇到事了。然而，豆苗回到家，无论豆苗妈妈怎么问，她始终一言不发。被追问得急了，她就默默地掉眼泪。

处理孩子的问题，首要原则是“先谈情，再说事”。当人产生强烈或持久的情绪时，“情绪脑”即杏仁核就会触发生理反应，形成情绪劫持理智的状态。此时，我们既无法思考，也听不进任何劝说。要想恢复“理智脑”即大脑前额叶的思维功能，必须先平复情绪。

豆苗爸爸灵机一动，提议道：“咱们玩个游戏，用天气来形容你的心情，好不好？”豆苗一下来了兴趣。她写下许多天气，翻出写着“阴天”“下雨”“打雷”的三张卡片，说道：“我在新学校的每一天都像阴天。我和同学说话时就像下雨一样凉。几次小测验没考好，我感觉像被雷劈了，特别难受。”

原来，转学带来的环境与人际巨变，让豆苗倍感不适。当学习也因此受影响时，她彻底慌了神。据此，爸爸妈妈和豆苗一起制订了新学校的适应计划。很快，豆苗脸上重现了久违的笑容。

为什么父母直接问效果不佳，玩天气卡片游戏就能奏效呢？因为它把抽象的感受转化为具象的天气，既降低了孩子的表达难度，又帮孩子避开了说不好被批评的恐惧。

情绪是什么？脑科学将它描述为“快速判断系统”。外界刺激一来，大脑会在0.1秒内判定安全还是危险，再通过身体信号传递给我们，如心跳加速等。其实，情绪的出现是在表达我需要被看见、被理解。越能够准确地看到和理解自身及他人的情绪并合理应对，意味着情商能力越优秀。

情绪是被动感受到的，情商则是可以主动学习和提升的。高情商不是消灭情绪，而是允许自己感受情绪，同时引导情绪为自己的目标服务。

具体怎么做呢？可以成立一个“家庭气象台”，每天晚上花10分钟帮助孩子养成觉察情绪的习惯。全家一起用这样的方式说：“我今天像……天，因为……”父母先做示范，孩子再跟进。比如爸爸说：“我今天像多云天，因为工作方案没通过，有点儿失落”，孩子会更敢开口。父母要认真倾听，既不要评判，也不要讲大道理，带着孩子找到“天气变化”的原因，进而一起想办法解决问题。如果今日无事，也可以大方播报：“我今天像晴天，因为这一天过得很快乐！”（文 侯文君 四川初声心理咨询中心主任，心理治疗师 中国网心理中国特约《婚姻与家庭》杂志供稿 心理中国网址：http://psy.china.com.cn/）