心理话题｜父母日渐衰老，该如何相处？

都还没准备好，父母却老了

根据相关调查数据表明，2025年，我国60岁及以上老年人口数量超过3.3亿，占总人口的22%以上。越来越多的老人需要照顾和关爱，对社会和家庭来说，这将是一次前所未有的挑战。在传统习俗中，大部分老人以居家养老为主，子女需要陪伴渐渐老去的父母，接纳他们的身心变化，理解他们的异常言行，照护他们的日常起居，甚至拥抱他们的病痛呻吟。

电影《困在时间里的父亲》中，女儿安妮与患有阿尔茨海默症的父亲安东尼之间的照护关系，集中展现了“关怀永远得不到回报”的荒凉。在安妮一次次尽心竭力地照护父亲，却不断遭遇他的“无理取闹”时，这种关怀与爱的付出始终无法触及父亲的内心，安妮的黯然伤神与父亲的恐慌无限轮回，交织成一种空茫的无力感。

如何面对父母的老去，如何陪伴父母更有品质地走完人生最后这段旅程，不仅是需要我们思考的问题，也是检视我们自身是否成熟与完善的宝贵经历。

内心深爱彼此，生活中却不能融洽相处

网上有个段子这样说：“如果你认为自己已经开悟了，那就去和父母住一周待待看”，让人好笑的同时又深觉跟父母相处的确是个大考验。

刘先生很苦恼，70岁的母亲住在村子里，每天的娱乐方式就是打牌，一坐几个小时，晚上回家又抱怨腰酸背痛。刘先生劝了好多次，建议母亲能养成良好生活习惯，还把其他老人跳广场舞、做手工的视频发给母亲，可母亲依旧经不住牌友的召唤，两人常常因此起争执。母亲愤怒，觉得“辛苦操劳了一辈子，老了打打牌还要被管着，没有自由”；刘先生委屈，觉得“我这都是为你身体好”，还被误解。

赵女士也有压力，80岁的父亲患有阿尔茨海默病，整天絮絮叨叨，还胡思乱想，怀疑有人偷走了自己重要的东西，姐弟几人一边竭尽全力照护，一边又为望不到头的日常护理而心力交瘁，有时候难免会悲伤，会厌倦，会火冒三丈，可事后又自责后悔。

我们往往对至亲有更高的期望和更少的耐心。当子女和父母无法沟通时，双方都是沮丧的，愤怒下的指责让人看不到自己的问题。父母觉得子女火气大，不耐烦，子女觉得父母难相处,太固执。

其实，互不理解是生活中很平常的事，因为每个人彼此都存在着认知偏差，或者说“同理心差距”，而我们的同理心由我们的经历、感受汇聚而成，尤其当我们没有体验到年迈父母所经历的痛苦时，理解偏差就产生了。

在陪伴与照护中感恩生命，重建代际关系

●适时调整心理预期

过去，父母是我们心中的超人，无所不能，现在他们变得年老体衰，甚至生活不能自理，行为或许也变得不那么理智。如果我们没有一个清醒的认识，可能会过度透支自己，让自己深陷烦恼和怨言中。

我们要适时调整心理预期，不推卸自身的责任，接受现实情况，意识到衰老是个缓慢失能的过程，中间有各种疾病来加速其进程，处在不同阶段的老人，感受不同，理解不同，需要的照料也不同。

●不再期待完美父母

每个人都希望父母上了年纪也能精神矍铄，快乐充实地度过每一天；同时也希望老人能为子孙做出乐观、仁爱的榜样，希望父母符合我们的理想。不过，我们要认识到，父母也是社会中独立的个体，并不是为了满足我们的期待和要求而活的。学会接受父母的瑕疵与局限性，不拿眼前父母与“理想父母”相比较。

父母的身体状况虽然变差了，但语言和行动能力还在，还记得过去的事情。即便是这些都丧失了，父母单纯存在着也可以让家庭成员凝聚在一起，这就是值得感恩的事。

●少去控制改变对方

年轻时，我们不喜欢父母过于干涉我们的生活，但长大后，我们也不由自主地用“为你好”来要求父母。

作为子女不应把自身的想法和希望强加于父母身上，比如希望父母和自己喜好一致、观念一致、对新知识的接纳程度一致。我们不合理的期待，有可能会唤醒他们潜意识里的防卫机制。我们要给父母提供更多的可能，不指责、不横加干涉、不以自己的观念去约束。父母在表达方式、信念上，或者对某件事的态度与我们不一致，是正常现象，重要的是我们和父母在一起。

●多多珍惜相处时光

年迈父母所剩的岁月越来越短，我们能和父母相处的时光也越来越短。照顾父母时会伴随一种无力感，即使操碎了心，他们就是完全不记得。这时，我们可以回忆一下小时候父母对自己是怎样付出的，现在，只不过是角色互换罢了。

散文诗《当我老了》中写道：“我老了，不再是原来的我，请理解我，对我有一点耐心……当你看着老去的我，请不要悲伤。理解我、支持我，就像你刚开始学习如何生活时我对你那样。当初我引导你走上人生的路，如今请你陪伴我走完最后的路”。

●学会照顾自己感受

照顾父母绝非易事，成年子女感到的压力来源不只是照顾父母所必须承担的身体负荷、经济压力，还有面对父母非理性行为时的心力交瘁，曾经披在身上那层坚强盔甲，早已在零碎琐事中变得残破不堪。对于被照顾的父母而言，如果看到孩子言谈举止中表现出不幸福，他们也绝不会感到开心，如果这种不幸是因为照顾自己造成的，他们会更痛苦。

所以，我们要学会照顾自己的感受，在感到特别疲倦时学会去寻求他人的帮助，练习自我减压，放松紧绷的神经，要把思维方式从“不得不去照顾父母”转换到“收获和父母共度的时光”，稍稍改变一下内心的观察角度，就会有全新的发现。（王晓景 中国网心理中国特约《心理与健康》杂志供稿 网址：http://psy.china.com.cn/））