从韩星金赛纶事件看懂“抑郁症”：撕掉标签，点亮希望

韩国演员金赛纶在社交平台公开抑郁症经历后，曾引发广泛讨论。她的故事像一面镜子，映照出当代社会对抑郁症的误解与偏见——“心情不好而已”“想开点就好了”“明星也会抑郁？”这些声音背后，是对抑郁症的本质缺乏认知。抑郁症不是矫情，不是脆弱，而是一场需要科学干预的“心灵重感冒”。

一、抑郁症不是“想不开”，而是大脑生病了

当人们说“抑郁症就是心情不好”，就像说“心脏病就是胸口有点闷”。抑郁症患者的大脑确实发生了生理改变：

1.化学信使罢工了

大脑中有“快乐快递员”（如血清素、多巴胺），负责传递愉悦感、动力和希望。抑郁症患者的这些化学物质分泌失衡，就像快递系统瘫痪，导致情绪“物流停滞”。

2.记忆工厂受损了

核磁共振研究证实，掌管记忆的海马体会因长期压力缩小15%-20%，这解释了为什么患者常感觉“脑子生锈”“记不住事”。

3.压力警报失灵了

正常人的压力反应像灵敏的烟雾报警器，而抑郁症患者的“报警器”（下丘脑-垂体-肾上腺轴）持续鸣响，导致身体长期浸泡在压力激素（皮质醇）中。

二、警惕这些“心灵感冒”的信号

抑郁症的早期症状常被误认为“性格问题”或“工作太累”。如果你或身边人持续两周以上出现以下情况，请警惕：

1.情绪症状：

-对曾经热爱的事物失去兴趣

-持续的空虚感，即使成功也感受不到快乐

-清晨醒来时绝望感最强烈

2.身体警报：

-不明原因的头痛、胃痛

-睡眠像失控的过山车（要么失眠到凌晨，要么嗜睡12小时）

-食欲突变（暴食或厌食）

3.思维变化：

-注意力如断线风筝，阅读一段文字需反复重看；

-做简单决定（如选外卖）也变得困难；

-反复出现“我是个累赘”等自我否定念头。

三、治愈之路：医学+温度的科学方案

抑郁症的治疗不是“喝点鸡汤”，而是需要专业医疗支持与人文关怀的结合：

1.药物治疗：新型抗抑郁药如“大脑充电宝”（SSRI类药物），能逐步修复化学递质系统。约60%患者用药4-6周后症状改善，但需要医生指导调整。

2.心理治疗：

-认知行为疗法（CBT）：像整理混乱的抽屉，帮助识别扭曲思维（如“我什么都做不好”）；

-正念疗法：训练大脑从“反刍式忧虑”切换到当下体验；

-生活处方：规律运动。每天30分钟快走可使抑郁风险降低26%；建立“社会充电桩”，定期与信任的人交谈；运用“五感安抚法”，通过视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，使我们的感官与周围的环境充分互动，比如：闻喜欢的香味、吃美味的食物、触摸毛绒玩具等，以此缓解压力和情绪，实现身、心、灵的全方位放松。

四、我们能做的：撕掉标签，点亮希望

金赛纶事件告诉我们：抑郁症可能袭击任何人，但它可防可控。作为社会成员，我们能做到：

1.破除偏见：不说“你就是太闲”，改说“这病很辛苦，我们一起想办法”；不盲目建议“出去散心”，而是陪伴就医。

2.日常支持：发条简短信息，“需要时我都在”；陪对方完成日常小事，如一起逛超市；记住患者可能“笑着抑郁”，关注持续的行为变化。

3.社会防护网：企业建立心理假制度、学校开设情绪管理课、社区组织支持小组……这些正在全球推行的举措，让治愈之路不再孤单。

抑郁症不是命运的终点，而是身心发出的求救信号。从金赛纶到我们身边的普通人，每个患者都需要被看见、被理解、被科学救治。当社会放下偏见，当医学照亮黑暗，这场“心灵感冒”终将迎来痊愈的曙光。

记住：寻求帮助不是软弱，而是对自己最勇敢的关怀。

（中国网心理中国原创 作者：彭娜，精神科医师，武钢第二职工医院精神心理科）