高考没出分，有人已焦虑！北京心理援助热线每天都有求助

高考还没出分，部分考生和家长就产生了情绪波动，心理咨询需求集中。高考结束以来，北京市心理援助热线每日约接听五六通高考相关咨询电话。

“我爸妈天天让我别想了，可我怎么能不想呢？”电话那头，求助的男生语气沮丧、情绪焦虑。咨询员王景娜耐心地倾听着男生的诉说。这是男孩第三次高考，平素成绩一直不错的他心仪一所名牌大学的优势专业，“非它不可”。前两次高考都因发挥失常而与理想失之交臂，这让男生对自己的能力失去信心。

考后还没出成绩，男生已经焦虑得如热锅上的蚂蚁。“这回能不能行？”“如果又没成该怎么办？”“是上学还是接着考？”无数个问题如同巨大的乌云，时刻盘桓在他脑际，让他食不下咽、夜不能寐。

“当你陷入糟糕的情绪，很难理智地思考问题。”王景娜的倾听让男生的负面情绪找到宣泄的出口。同时，她通过心理知识的普及让对方了解自己目前的状态。“其实你心里清楚，以你平时的能力，成绩不会差到哪儿去。不如先给自己找点喜欢的事情做，等成绩出来再做理性的决定。”她引导男生将过度集中的注意力，转移到日常生活的其他方面。近一个小时的通话交流过后，男生的焦虑情绪得到了缓解。

除了考生，还有一些家长打来电话求助。孩子考完试，家长比孩子更着急。“考得怎么样？”“成绩能报哪儿？”“考不上怎么办？”一系列“关心则乱”的问题，容易导致亲子之间的矛盾。“我一问他就急眼，话都不跟我说一句。”面对家长的委屈，王景娜除了安抚对方的情绪，还提出行之有效的对策。“孩子刚刚完成一件人生大事，渴望松弛的心情可以理解。咱们家长是不是应该换个让彼此舒服的方式，在孩子心情好的时候再沟通呢？”

刚刚度过紧张、忙碌的备考阶段，有些考生容易心理不适应，“胡思乱想”而发生焦虑。王景娜建议，这部分考生做好生活规划，给自己找一些“喜欢干、干得好”的事情做。

下周就要出分了，成绩不够理想的考生切忌在情绪不稳定的状态下做重大决定。此时，家长要做好情感支持，多倾听、多陪伴、多理解关怀，帮助孩子走出不良情绪，理性做好未来规划。

另外，如孩子出现心情低落、睡眠不佳等一般心理问题，可拨打市心理援助热线：010-82951332，获得免费心理咨询服务。当情绪问题持续或影响日常生活时，要及时到专业医疗机构就医。（北京日报客户端）