灾后心理别忽视！心理专家给出全套疏导指南

眼下，洪涝险情缓解，受灾群众在属地政府统一组织和专业指导下，有序开展灾后重建工作。历经暴雨围困、财产受损的受灾群众，持续一线抢险的救灾工作人员，以及目睹灾情、心系亲友的周边群众，均易滋生焦虑、不安、低落等负面情绪。如何科学做好心理调适、及时疏导心理压力？南宁市第五人民医院心理健康科主任、副主任技师蒋春雷分享专业指引。

对于受灾群众来说，衣食住行有保障是心态稳定的基础，尤其要关注特殊人群的药品需求及生活物资保障情况。其次，信息渠道要畅通，群众能及时获取相关信息，知道遇事找谁办，这些实际问题解决了，焦虑自然缓解。

蒋春雷建议，相关部门可以在村镇设置便民服务站，方便群众咨询办理业务。只要生活规律、有安全感，大部分群众不会有严重心理问题；若个别群众出现失眠、幻觉或妄想等症状，则需及时到专业机构就诊。他表示，切勿将受灾后的紧张焦虑过度“标签化”，焦虑是异常状态下的正常反应，应学会接纳这种情绪。

对灾区儿童来说，陪伴和玩耍是最好的安抚方式。孩子们有伴玩耍、参与游戏，可在互动中释放情绪。建议在安置点组织“帐篷学校”或趣味游戏，让孩子们在集体活动中获得安全感。

一线救援人员日夜坚守，奔波忙碌，高压劳作……他们的心理健康同样重要。“工作再忙，也要保护好自己。”蒋春雷说，长期高强度的工作容易让人感到疲惫、乏力，这些人群若出现睡眠质量下降、战斗力下滑、情绪不稳等情况，领导层应给予重点关注。建议定期轮换岗位，强制安排休息，确保后备力量充足。救灾结束后，单位也应组织心理评估，延续关怀。

有些群众虽然不在受灾现场，但出于对家人或环境的担忧，也会出现焦虑、紧张，甚至失眠等问题。此时要积极调整心态，要相信官方信息，不信谣、不传谣，减少过度刷屏，无需过度恐慌。

蒋春雷表示，洪灾心理疏导需分阶段有序开展，工作核心是充分激活群众自身心理调适能力，引导群众相信党委、政府会全程做好帮扶保障。针对受灾群众、一线工作人员，尽量保持规律作息、保障饮食与充足睡眠、多与亲友邻里沟通倾诉，是简单且行之有效的情绪调节方式。若明显存在情绪低落、焦虑紧绷、失眠烦躁等情况，自我调节后仍无法缓解，可拨打全国心理援助热线12356，或通过微信搜索“南宁市社会心理服务平台”小程序线上寻求心理帮扶；症状持续难以疏导的，建议及时就医。（广西日报记者罗婧）