摘掉“有色眼镜”，让心理咨询回归“心理健身”本质

“去做心理咨询？那肯定是心理有问题吧……”这样的想法，是否也曾萦绕在你心头？一项调查显示，约25%的青少年存在心理困扰，但主动求助者不到10%。许多亟需帮助的年轻人，并非不需要支持，而是被无形的“标签”挡住了求助之路。

某高校大三学生李某的经历颇具代表性。在同学眼中，他是绩点顶尖、获奖众多的“学神”，但无人知晓他半年来持续失眠、情绪低落的痛苦。尽管清楚学校提供免费、保密的心理咨询服务，他脑海中的刻板印象却更为强烈“只有弱者才需要帮助”“这等于承认自己是‘次品’”。最终，因恐惧被贴上“精神病”标签，李某未能迈出求助一步，直至在一次关键考试中严重失误，失去了保研资格。

李某的案例折射出对心理咨询的普遍误解。这些误解主要体现在：将心理咨询等同于仅服务于严重精神疾病患者，视其为“治病”而非“发展”；怀疑其专业性，认为不过是“聊聊天”；担心咨询记录影响个人发展，或害怕在社交中被视为“异类”。

那么，什么才是心理咨询的本质？有专家指出，心理咨询主要服务于面临发展性困扰的普通人群，如学业压力、人际烦恼等，其核心是“助人自助”。它并非代表软弱，而是勇于面对问题的表现，如同为心理进行“健身”；它是在严格保密伦理下，基于科学理论的专业工作，旨在赋能个体找到自身解决问题的力量。

如何为心理咨询正名？首先，应将其视为常态化的“心理健身”，而非非常态的“治病”。其次，通过参与校园心理活动，让求助成为像去图书馆一样自然的日常选择。此外，通过温和分享正确信息，逐步纠正周遭误解。改变偏见并非一日之功，但每一次理性的沟通与自我关怀的行动，都是在为推倒误解的高墙贡献力量。

每一位愿意理性思考并传递科学观念的人，都在为打破偏见、营造更包容的社会环境增添一份力量。（红网通讯员符露）