“消失在朋友圈”引共鸣！心理专家：比朋友圈更重要的是“社交圈”

受访专家：西南大学心理学部应用心理系教授汤永隆

近几天，话题“为什么好多人都消失在朋友圈了”冲上热搜。有网友表示，如果仔细观察就能发现，一些以前几乎每天都发朋友圈的人逐渐降低了发“圈”频率，或者干脆不发了；如今一打开朋友圈，除了“打广告”之外，就只有零星“分享日常”的朋友了；点开很多人的朋友圈也都设置成了“朋友仅展示最近三天的朋友圈”，并且什么照片都没有。该网友的观点得到很多人的共鸣，在多个网络社交平台引发热议。

“朋友最大的意义是令我们获益。”西南大学心理学部应用心理系教授汤永隆在接受“环球时报健康客户端”记者采访时表示，如果朋友圈失去了让人获益的属性，人们自然而然就会放弃活跃于朋友圈中。“发朋友圈是一种向外界宣告‘我存在’的方式，如果发送了这个信号，却少有人回应、得不到反馈，就会让人产生心理落差，进而衍生出消极情绪。”汤永隆说，还有人怕发出朋友圈后被别人给予负面评价，也会逐渐减少分享频率。随着年龄的增长，生活和工作会变得忙碌，可能使人慢慢失去分享欲。正如网友所说，“朋友圈不再是朋友的圈，工作之后朋友圈里的人越来越多，加了很多领导、同事，也懒得分组”，如果工作给生活带来超负荷，那么朋友圈就可能变成一种负担。另外一部分人，可能倾向于保护隐私，选择与亲近的朋友和家人面对面交流，因此不再在朋友圈上分享个人生活。此外，近年来网络社交平台的“花样”越来越多，若广告氛围太浓，可能让用户对平台失去兴趣或感到不满，进而转向其他平台来满足社交需求，减少了在朋友圈的活跃度。

有网友评论称，与其花时间去想如何发朋友圈，还不如享受当下的生活。对此，汤永隆表示，发不发朋友圈并非重点，最关键的是维持良好的社交圈。人是群居动物，需要不断与他人建立关系。亲情、友情、爱情都是最好的社会支持，能让人感到被爱、被关心、被尊重，因此想要活得舒适，一定要建立适当的社交圈。可以在闲暇时参加一些兴趣爱好团体活动，寻找志同道合的朋友，在交流中建立更深的联系。避免“无用”社交，朋友重质不重量，建议把时间和精力放在最重要的人身上，及时“更新”社交圈。不要“封闭自我”，要尝试主动分享自己的想法和经验，如果性格比较内向，可以做个聆听者。“不要轻易放弃分享。”汤永隆说，个人消化情绪和压力的能力有限，有时发朋友圈也是一种排解情绪的方式，良好的人际关系能够带来满足感，让人心情舒畅、有益健康。不过，人在一生中可能同时扮演很多角色，为人子女、为人父母、为人亲朋……朋友圈有时可能会让人混淆这些角色，容易出现不符合自己预期的情况。汤永隆建议，在网络社交平台上，可以将工作账号和生活账号加以区分，例如工作时间只使用工作微信，下班后再切换到生活微信，或利用标签功能将工作和生活的联系人分开，方便分类管理，更有助于和家人、朋友、同事等建立良性互动。▲(环球时报健康客户端 记者田雨汀)