严重拖延影响身心健康 孩子的三类拖延问题这样解决

真正能够积极行动的孩子，内心是自在、富足的，他们会愿意为自己的现在、未来，为自己想要、喜欢、有意义的事情，为成为自己期待成为的人而踏上行动之路。

拖延，让成年人深受其害，想做的事情不断推后，理想因此无法实现。当了家长以后，自然担心孩子重蹈覆辙，会想尽一切办法帮他们从小养成好习惯。

网上可以查到很多改变孩子拖延的专业方法：比如，认知时间的价值，时间宝贵、时间的流逝就在眼前，沙漏、时钟就是最好的例证；建立时间敏感性，设置与生活起居、学习玩耍时限相关的闹钟；培养时间管理能力，借助工作清单、打卡、计划表等工具，培养孩子有计划、有规律地生活与学习方式；感知拖延的后果，日常生活中设计奖罚规则，让孩子自己承担拖延所造成的后果、感受由此带来的各种情绪；强化竞争意识以提高时效；以身作则，家长自己做不拖延的榜样，对孩子提出要求时简单直接，不啰嗦，不朝令夕改；相关技能训练，进行目标感训练、计划能力训练、执行力训练、意志力训练等。

不得不说，上述都是好方法。可是，当家长把它们用在孩子身上时，真的起作用了吗？

“没什么作用。”

“收效不大。”

家长们如是说，家长们很失望。

为什么会出现这样的结果呢？

概因“以死方治活人矣”！

不同的孩子，面对不同事情，表现出拖延行为的原因不同。所以，作为家长，使用的工具与方法也要随机应变。了解造成拖延行为的真正原因，是解决问题的前提。

类型一：“我就是不想做！”

符合下述选项3条以上的孩子，他们的“拖延”原因往往是“根本不想做”“不会做”或是“现在不想做”。

说得少做得多，甚至少言寡语；

想得少，做得多，甚至不善思考；

做事情坚持有毅力，甚至有时会死磕；

易冲动，常常用打架解决冲突；

习惯于坚持自己做事的节奏、方式，甚至表现为固执、“轴”、劝不动；

话要不然不说，说就简单直接；

踏实肯干，很少思考或选择捷径。

想帮助这一类型孩子解决拖延问题，首先要尝试帮他们建立“我要做”的意愿。

现实中，对于孩子“现在不想做”或“根本不想做”的事情，你越是苦口婆心地劝、越是采用更多方法手段，他越是不做。当他不得不答应你去做的时候，就会采用“拖延”战术希望将事情拖到不用做。所以家长不妨先考虑一下，你要求孩子做的事情是必须现在做的吗？如果是，那就应该继续思考如何将你要孩子做的事与他正在做的、想做的事情进行融合，让他产生主动意愿。

对于孩子不会做的事情，最简单的方法是教他做，他们擅于通过模仿行为完成学习。年龄小的可以手把手教，年龄大的可以演示多遍供模仿。这些孩子擅于以量变积累到质变，可以通过多次重复以达到理解，比如刷题就是很适合他们的学习方法。

这些孩子喜欢按步骤行动，家长可以帮助他们列出行动清单，完成一项“打勾”一项。他们也很擅于接收直接的指令，你可以直接告诉他要做什么、不许做什么。同时，他们有难于理解看不见摸不到事物的特征，所以家长在沟通时应该尽量避免各类说教，以及教授复杂或者过于抽象的方法。

类型二：“我不喜欢做这些。”

符合下述3条以上选项的孩子，他们的“拖延”原因往往是对要做的事情引不起兴致，或是觉得太简单没有挑战，也可能是事情太难、让他担心做不好会有挫败感，又或是无法将事情完成到他自己满意的程度因而缺乏动力。

心思细腻，情感丰富；

热爱一切美的人、物、景；

时而激情澎湃，时而悲秋伤春；

温暖有爱心，对朋友、小动物怜爱；

在意他人对自己的看法，经常因此有情绪起伏；

善解人意，共情能力强；

根据喜好做事，甚至会任性、矫情；

有灵性、有个性，喜欢创意创新，对循规蹈矩不耐烦。

想帮助这样的孩子解决拖延问题，就要帮他们建立“我能做”的信心，并激发他做这件事情的激情。

如果他喜欢赢的感觉，就调动他的竞争意识来激发他；如果他喜欢被赞美，可以用鼓励来激发他；如果这件事情有一定难度，则可以通过帮助他回忆过去的高光时刻，或者克服困难获得成功的经历，调动孩子发现“我行”的实际案例和内心感受来激发他。

当然，家长也要充分考虑这件事情的难度会不会超出孩子能力范围太多了？

这样的孩子适合通过一次次的成功经验、成就感的累积，对自己“我行”的能力建立信心和抗压力。如果记忆中大多是失败的感受，就会让他们失去对自己的信任，难以产生激情与行动力。

要不断增强他们对于“我行”的认知，这份认知极其重要。他们在意别人的看法，会不由自主地去比较。如果别人做得到，自己却做不到的话，便容易产生“我不行”的消极感受，从而加重这些孩子的自我否定、表现出进一步的拖延。

类型三：“我为什么要做呀？”

符合下述选项3条以上的孩子，他们的“拖延”原因比较多。可能是因为没有想清楚为什么要做、也可能是因为此时还不知道该怎么做、也许是因为关注点不在这件事情上，或许是认为这件事并不重要、甚至根本没必要做等。

思维敏捷活跃；

收集知识、信息能力强，并善于归纳总结；

说话有自己的体系，俗称一套一套的；

逻辑结构化，善于理性分析事情；

经常处于思考之中，人小想的事情不少；

喜欢用道理说服别人，能用嘴说清楚的就不动手；

喜欢了解事情的来龙去脉。

想帮助这样的孩子解决拖延问题，就先要和他们一起搞清楚做这件事情的动因。

对于这些孩子来讲，做事情既然要花费时间和精力，那它就必须是有用、有意义的，否则就是在浪费时间。所以，讲清楚这件事情对于孩子现在、未来（尤其是未来）的好处和意义，是推动他们放下拖延、采取行动的关键一步。

其次，当他们处于思考状态，迟迟没有动手的时候，家长可以引领孩子通过实践尝试，对失败原因进行分析去完善思考。

第三，在事情完成后进行复盘和经验总结，也可以有效帮助这些孩子在下次做事前减少拖延的可能。

一般来说，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病表现。

这个描述让拖延症看上去十分可怕，但我们也要清楚这只是针对成年人的某种心理状况的描述而已。

对于孩子而言，所谓的拖延现象远远达不到“症”的程度，并且原因也多种多样。有的孩子仅仅是在特定时期、特定事情或特定状态下才会出现拖延现象。而当家长过于关注或重视的时候，反而会真的对孩子的身心健康带来消极影响、发展成“症”。

真正能够积极行动的孩子，他的内心是自在、富足的，他会愿意为自己的现在、未来，为自己想要、喜欢、有意义的事情，为成为自己期待成为的人而踏上行动之路。

路上，拖延也许还在，但将不再是主旋律。