脑科学家进校园，告诉你“不听话”背后的心理密码

“为什么我总想和好朋友一起上厕所？”“小组活动时，我不敢提出自己的想法。”“吵架了，怎么和好？”——这些藏在孩子心里的小问号，近日在华东师范大学第二附属中学前滩学校的音乐厅里，被一位来自国家儿童医学中心的专家一一接住。

中国神经科学学会邀请上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心发育行为儿科心理治疗师、儿童脑科学中心研究员、发育脑科学实验室主任王广海，为五年级的同学们带来一堂生动有趣的心理健康课。

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交朋友，从“认识自己”开始

讲座从一个“我是谁”接龙游戏开场。开心、勇敢、善良、温柔、幽默……同学们用一个积极的词形容自己和好朋友，发现原来每个人身上都藏着这么多闪光点。

王广海老师告诉同学们，这个年龄段的孩子开始非常在意“别人怎么看我”，想加入小组时既渴望被接纳，又怕被说“不合群”，这是成长中“渴望认同”与“害怕拒绝”的常见矛盾，就像学骑自行车，既想骑快又怕摔倒。

“大脑天生需要归属感，就像小鱼成群游动才安全。”但真正的朋友，不会让你为了加入而改变自己。他还分享了高效社交的小技巧：表达需求先赞美、再请求、最后感谢；培养共同兴趣爱好——“共同兴趣是交朋友的魔法钥匙”；学会放大自己的闪光点，也要学会欣赏别人。

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吵架了？“停—想—做”三步走

讲座中，王老师讲了一个“杏仁核劫持”的脑科学名词：当冲突发生时，负责情绪的大脑中枢会抢先发出“警报”，让人忍不住声音变大、火气上涌。而冲突的本质，往往不是谁对谁错，而是“我需要被理解”。

现场，同学们通过“小A撞掉小B作业本”的情景案例展开角色扮演。有的同学说“我会先道歉，再赔偿”，有的说“我会理解他”——孩子们用稚嫩而真诚的回答，演绎了化解冲突的正确打开方式。

王老师现场支招“停—想—做”三步法：第一步“停”，深呼吸、心里默数10秒；第二步“想”，换位思考“如果我是他，为什么会这么做”；第三步“做”，用“我……”的句式说出真实感受，比如“你刚才说的话让我有点难过，我希望我们能好好商量”，比指责更容易被接受。

他还教给同学们两个“情绪急救小法宝”：握拳再放松的“超能手”，以及按压虎口的“情绪开关”。“回家记得教给爸爸妈妈，”他笑着说，“大人有时候比我们更容易发火。”

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不一样，也能做好朋友

“不是所有女生都喜欢粉色，也不是所有男生都爱打球。”王老师用神经科学知识解释：女生大脑的“语言中枢”发育稍快，更擅长用语言表达感受；男生的“空间感知区”更活跃，运动反应更快。“但这就像左手和右手，没有好坏，只是功能不同。个体差异永远大于性别差异。”

谈到异性同学交往，他提醒同学们守住“安全距离”：肢体接触以握手为界，不做让自己或对方不舒服的动作；想交朋友，先从共同爱好入手；还可以试试“心理红绿灯法则”——红灯停，接受好奇像彩虹一样自然；黄灯等，用“观察者模式”发现对方值得欣赏的地方；绿灯行，把欣赏转化为自己成长的动力。

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做情绪的“小主人”

“我们的大脑像司令部，杏仁核是警报员，前额叶是指挥官。青春期时，警报员特别活跃，指挥官还在‘训练中’，所以容易情绪失控。”王老师用“大脑司令部”模型，让同学们一下子明白了自己为什么会突然生气、说出后悔的话。

情绪没有对错，但表达有好坏。他给出了一套“情绪管理工具箱”：不开心时说出来，找信任的老师、朋友、家长倾诉；可以画下来、写进日记本；跳跳绳、跑跑步，让运动赶走坏心情；每天睡足8—9小时，“晚上10点左右入睡、早上7点左右起床”；每天对着镜子夸自己一句，做“自我认同小练习”。他还特别强调：调节情绪的基本原则，是不伤害自己，也不伤害别人。

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青春期的“心理安全网”

讲座最后，王老师带着同学们提前“预习”青春期：在意同学的看法、想自己决定穿什么衣服、怎么安排时间、对异性产生好奇……“这些都不是问题，是成长发出的信号，非常正常。”

他建议同学们主动规划时间，和家人商量制定一张时间表；遇到烦恼，先试着从小事练起，解决不了及时告诉老师和家长。信任的老师、家长、医生、知心朋友，都是可以求助的“心理安全网”。“一个篱笆三个帮，我们每个人身边，都有这样的支持系统。”他鼓励对脑科学感兴趣的同学，未来关注上海市儿童脑智发育重点实验室的科创活动，去探索大脑的奥秘。

“共同兴趣是交朋友的魔法钥匙”“冲突不是坏事，它是让关系更真实的机会”“情绪需要被看见，说出来比憋心里更勇敢”——讲座尾声，这些温暖的金句，被同学们记在了心里。

讲座在热烈的掌声中结束，相信同学们在同伴交往和情绪管理方面，都掌握了不少科学、有效的“心理工具”。

（中国神经科学学会）