心理咨询室｜空椅子上的“心灵对话”

黑志琴／湖北省丹江口市余家营小学

杜著科／湖北省丹江口市教学研究和教师能力提升中心

心理辅导室里，一把空椅子静静地放在学生对面。我们轻声引导：“如果那个你想念的人坐在这儿，你最想对他说什么？”就是这样简单的设置，却能让学生把藏在心里很久的话，慢慢说出来——这便是“空椅子技术”。

这种方法的核心是处理“未完成事件”所造成的持续情绪消耗。那些没说出口的感谢、没来得及弥补的遗憾、没勇气面对的恐惧，会在心底形成一个个“心结”，占据着我们的心理能量。空椅子技术，正是为此创造了一个安全、象征性的空间，让学生通过外化的对话，直面并表达这些被压抑的情感，从而促进情绪的释放与内心的整合，达成疗愈。

“心灵对话”如何实施

案例一：对着空椅子，把“谢谢”说给老师听

初三年级的小雯，在班主任李老师意外离世后，变得消沉。她上课发呆，摩挲着李老师送的笔记本，成绩下滑，并深陷于未说出口的感谢与遗憾。

辅导室里，当心理老师将空椅子放在她面前并引导：“如果李老师坐在这儿，你想说什么？”小雯泣不成声：“老师，我好想你……一直没说谢谢，对不起……”

情绪平复后，心理老师引导她进行角色互换。坐到“李老师”的位置上，她犹豫片刻，模仿着记忆中李老师的语气说：“小雯，老师怎么会怪你呢？你一直是我的骄傲……退步是暂时的，慢慢调整，老师相信你。不用谢我，看着你长大，我就很开心了。”话音落下，她的泪水再次涌出，却多了几分释然。

经过数次对话，小雯从最初的崩溃，逐渐能平静地与“李老师”分享日常。她开始重新投入学习，主动与人交流。几个月后，她告诉心理老师：“我有时还是会想李老师，但心里没那么堵了。我知道，要带着她的期望往前走。”

案例二：和“奶奶”告别，也与受伤的自己和解

初一年级的小莉，长期受一段创伤记忆困扰——四年级时，她目睹了奶奶因突发疾病跌倒后离世的场景。那个画面如同烙印，导致她常做噩梦、反应迟钝、回避社交。

心理老师在充分评估并征得小莉及其监护人同意后，决定在稳定化技术的基础上，尝试运用空椅子技术进行干预，并引入了“与未来自我对话”的环节，旨在同时处理创伤记忆和注入希望。

第一次面对代表奶奶的空椅子时，小莉恐惧得浑身发抖。心理老师立即暂停推进，进行呼吸调整和情绪安抚。在充分建立安全感后，小莉才小声倾诉了内心的自责：“奶奶，对不起，如果那天我没出去玩，是不是就不会发生意外了？我每天都在想您，可我又不敢想，一想到您，我就害怕……”

待她情绪稍稳，心理老师搬来另一把椅子，解释道：“想象一下，这把椅子上坐着三年后的你——那个已经走出来、能好好生活的小莉。现在，想象让奶奶跟现在的你说几句话，好吗？”小莉深吸一口气，尝试着说：“别再责怪自己了……奶奶那么爱你，肯定希望你能好好生活。”

后续辅导中，心理老师始终将小莉的情绪稳定放在首位，逐步引导她谈论与奶奶相关的温暖的往事，并与“未来自我”建立联结。她的恐惧感逐渐减轻，睡眠和食欲有所改善。在另一次表达性艺术活动中，她画下了记忆中奶奶牵她散步的温暖画面。

为什么空椅子能促成疗愈？

对着一把空椅子说话，真能带来改变吗？

当学生投入地对空椅子倾诉或扮演另一角色时，他们实际上是在将内在的心理冲突“外化”到当下这个安全的空间。我们常常观察到，在这个过程中，学生的身体姿态、语气和情绪都会随之真实地流动。这种“此时此地”的体验，既能激活情感，也能调动认知重构能力，帮助学生从被情绪淹没的状态中，逐渐学会观察、表达和整合自己的感受。

正如小雯，当她哽咽着说出迟到的“谢谢”并完成角色互换时，她不仅在宣泄情绪，更是在心理层面完成了一次与老师的“告别”与“联结”，使未完成的情感得以圆满。而小莉的案例则展示了该技术的灵活性：与“奶奶”的对话处理了和创伤相关的未完成事件；与“未来自我”对话，则构建积极的自我意象，注入改变的动力与希望，为内心点亮了一盏指向未来的灯。

使用空椅子技术的三个建议

空椅子技术看似操作简单，但要确保其安全有效，必须遵循专业、伦理的原则。

●精准评估，灵活调整

技术应用的前提是充分的评估，并需根据学生情况灵活调整。

发展水平差异：对认知和表达能力较强的初高中生，可进行完整的角色互换；对于小学生，则需借助玩偶、绘画等具象化媒介，将对话融入游戏情境。

个体状态差异：对于有创伤史、情绪极度不稳或患有严重心理疾病的学生，此项技术必须慎用。使用时，应将其置于系统性的创伤干预框架内，从建立安全感开始，节奏务必缓慢，并随时准备暂停，回归稳定化技术。

●明确边界，善用资源

学校心理教师需明确自身的能力与职责边界。

专业能力是基础：教师应在接受系统培训和专业督导下使用该技术，切勿盲目尝试。

协同工作是保障：对于疑似创伤后应激障碍的学生，应及时转介。对于处于药物治疗中，在精神科医生医嘱下，辅助心理咨询时，咨询师必须要与精神科医生、班主任及家长保持密切沟通，形成协同支持网络，确保干预方向一致且安全。

利用环境增效能：在资源有限的学校，可善用学生熟悉的物品（如一枚代表亲人的纽扣）作为情感联结的媒介，但核心干预过程必须在保密、专业的辅导室内进行，确保环境安全。

●将安全与伦理置于首位

这是不可逾越的红线。

尊重自主，不强行推进：若学生出现强烈抗拒或情绪失控，必须立即停止技术使用，优先处理当下情绪。

严格保密，保护隐私：妥善保管辅导记录，严禁在任何公开场合讨论个案信息。对于留守儿童、特殊需要学生等群体，需给予更具保护性的沟通与支持方式。

知晓局限，及时转介：当学生问题超出学校心理辅导范畴，或干预后进展停滞、情况恶化时，应有清晰的转介意识和途径，寻求更专业的医疗或心理服务。

空椅子技术，为学生们那些“未完成的对话”提供了一个安全的表达出口。作为心理教师，我们深知，疗愈并非一蹴而就，而是一段需要耐心陪伴的旅程。我们无须执着于复杂的技巧，而是用专业的知识、伦理的警觉和温暖的共情，守护好这个空间。当学生的话语在这里被真诚地倾听和接纳时，改变的种子便已悄然埋下。（中国网心理中国特约《心理与健康》杂志供稿 心理中国网址：http://psy.china.com.cn/）