心理聊吧 | 面对孩子拖延，接纳是改变的开始

孩子写作业总磨蹭，不听话，很多家长因此感到焦躁和无助。面对孩子拖延，家长应该怎么办？

中国科学院大学副教授刘蓉晖建议，家长要控制好自己的情绪，认识到这是一种正常现象。不只孩子，很多成年人也经常磨蹭。比如，有的人起床的时候赖床，要睡觉的时候总是忍不住看手机。她认为，拖延是一种短期获益行为，在短时间内可以给我们带来很大的快乐。

刘蓉晖建议采用“小步走，微习惯”的办法来改善孩子拖延的情况。“如果孩子昨天削笔削了5分钟才开始写作业，今天只削了4分半，就是进步了”。孩子会在家长一个非常简单的鼓励之下，很努力地去做事情，如此慢慢积攒，震荡上行，拖延的情况会得到改善。面对孩子拖延，家长不要轻易去论断。

与此同时，家长的心理建设也特别重要。“要认识到接纳是改变的开始，抗拒是没有办法让一个人进步的。”刘蓉晖说，家长要觉察到孩子拖延背后的感受，允许孩子这样做，然后一点点进步，要认识到改变是过程式的。（中青报记者郭韶明 实习生王凤鸣）