情绪词典：那些说不清、道不明的情绪，你了解吗？

有些我们体验到的情感，可能无法用一个词汇清晰地表达出来。在北京林业大学心理学系首任主任所著《情绪词典》一书中，作者收集、介绍了很多我们体验到却说不出名字的小情绪。

被看到感。这是一种“处在别人视野的中心”的体验，还含有一种“被别人评判”的感觉。有的人会因此兴奋和激动，而对另一些人来说，这种感觉会让他们感到焦虑。

不祥的预感。“好像要坏事了”“感觉不妙”“有某件坏的事情要发生了”……这是一种很原始的感受，还没被赋予更简洁的命名。它不是“恐”或“惧”，这两种感受都是有对象的，是知道有某种特定的危险或可怕的东西就在附近或正在临近。而不祥的预感则未能辨别是什么激活了感受，更不知道如何去避免，只留下一种“会发生”的预感。

对跌落的不安感。这种不安是灵长类动物固有的。导致这种不安的基本情景是，身在一个高处的危险边缘，身边就是很深的悬崖或深洞等，即便物理环境是安全的，但心理上总觉得随时有可能掉下去。原始灵长类生活在高树上，一旦掉落就可能摔伤、摔死或是遇到其他危险，直到现在，这种原始本能仍在影响我们。

幻灭感。这是一种曾经投注了很多心理能量的幻想被现实打破时所产生的感受。对这个幻想投入得越多、把这个幻想越当真、在这个幻想中生活的时间越长，在它突然被现实打破时，幻灭感就越强。从美梦中醒来，有的人是不开心的；但不再做梦，能看到更多现实真相，有的人会觉得是好事。因此，幻灭感有时让人伤心，有时也可以让人愉悦。

开阔感。身处宽敞空间中所产生的感觉就是开阔感。这是一种让人愉悦的感受——全身舒展、抬头挺胸、行动上大起大合、心理感受自信畅快。平时苦于逼仄的人更喜欢开阔感，但内心有恐惧的人无法承受，他们会把开阔感和不安感混合，形成一种无着无落的感受。

秩序感。如果感觉到事物之间的关系符合某种规律，就会产生秩序感。这是一种偏向愉悦的感受，是因为混乱带来的焦虑得到了缓解甚至是释放。如果秩序感比较强烈，还会让人产生一种和谐所带来的美感。（生命时报 国家卫健委认证心理治疗师郭瑞）