亲密关系｜在柴米油盐中，如何淬炼美好婚姻？

晚餐后，我和先生分工合作把家里打扫了一遍。忙完后，我开始刷手机慰劳自己。很快，一篇文章成功吸引了我的注意力：《婚姻真相：爱情终将败给柴米油盐》。怎么会？此刻，我正在为做了一些柴米油盐的事情而自我奖励呢，也没觉得对婚姻失望呀。当然，我知道确实有一些婚姻被生活琐事给击败了，所以想和大家分享一下心得。

在认知和情感上不排斥家庭琐事，是婚姻不败给柴米油盐的第一步。

在我看来，没有让人烦恼的家庭琐事，更多是保证家庭正常运转、提高家庭成员生活质量的必要事务，比如家务劳动、家庭管理、照顾子女老人、维护家庭关系等。我坚信只有多做些家庭事务，日子才会越过越好。

第二步是对自己承担的家庭事务不抱怨，并能在过程中自得其乐。

以打扫卫生为例。我能从规划打扫的顺序中获得快乐。在判断哪些地方不需要天天打扫、哪些地方需要重点打扫后，我发现自己很有头脑，做什么事情都井井有条。

我还能从购买称手的打扫工具中找到快乐。上网搜到更省劲儿的抹布、市面上出了新的擦玻璃神器，我便买来逐一体验，发现自己真的很有能力，可以让事情变得更加容易和高效。一通忙活后，我看到窗明几净、各物归位的房间，感受到呼吸间皆是秩序的美感时，更加觉得成就感爆棚。

当然，很多小伙伴并非讨厌做家务，更多是为伴侣不积极主动分担而感到生气。所以，第三步是影响伴侣，让对方和自己一样重视家庭事务并乐于贡献。

具体怎么做呢？大前提是夫妻俩的感情得好。积极的情感关系会让彼此更愿意在一起分享各种生活瞬间，做家务也是享受甜蜜二人世界的重要方式。否则，别说做家务增进感情，不吵架就不错了。有了这个坚实的基础，接下来才是具体做法。

积极和伴侣讨论家庭分工，清晰表达自己的诉求。比如明确说出希望对方每周洗三次碗，方便对方作出准确的行动与回应。如果坚持“我不说，你来猜”的模式，伴侣可能永远不知道你的想法，也无法付诸行动，失望和不满便随之而来。

放下完美倾向，把握平衡。比如在工作忙碌、身体疲惫时，允许家里乱一点儿，夫妻双方都可以少做或者不做家务。如果一味苛求整洁，哪怕累得不行，也要维持一尘不染，不仅自己压力大，伴侣也很难轻松。

经常表达对伴侣参与家务的欣赏和感恩，一个拥抱、一句感谢都是积极行为的有效强化物。吝啬赞美或只会批评，对方很容易失去积极性。

总之，婚姻并非必然败于家庭琐事。夫妻俩一起劳动创造美好，反而更容易让婚姻变得有趣和稳定。

（原标题：烟火日常，淬炼美好婚姻 作者：关梅林 博士，积极心理学家，中国心理卫生协会青少年专业委员会委员 中国网心理中国特约《婚姻与家庭》杂志供稿 心理中国网址：http://psy.china.com.cn/）